O autoconhecimento e a afirmação de que cada pessoa é a única responsável pela busca e pela conseqüente mudança na personalidade são os primeiros ensinamentos do livro Avantara Sadhana, de técnicas tântricas, de Paulo Murilo Rosas (Ed. Exímia). "Se seguirmos os ensinamentos tântricos e executarmos as práticas neles baseadas, produziremos uma mudança total em nossa personalidade e seremos os únicos responsáveis por essas mudanças", diz o autor.

O autoconhecimento, ou Sadhana Tântrica, é, segundo o livro, a busca da felicidade suprema, que os rishis (sábios) mapearam cuidosamente e legaram à posteridade. Após discorrer sobre a necessidade de encontrar o verdadeiro "eu" e sair da confusão em que se encontram os seres humanos em busca de si mesmos, o autor constata que "a auto-realização só é possível para aqueles que conseguiram ultrapassar as dificuldades do caminho e passaram a agir de acordo com o que é sentido e vivido como sua própria natureza, o "Ser Total" que eles sempre foram".

Com uma linguagem que vai parecer difícil para quem nunca se aventurou em leituras sobre a sabedoria hindu, o livro ensina técnicas de trabalho corporal para regular o fluxo do sangue e da energia sutil (Prana) para o coração, cabeça e glândulas endócrinas no pescoço, por exemplo.

RESPIRAÇÃO É A CHAVE - No capítulo da respiração, o livro lembra a importância de determinados mudras para regular e controlar o processo respiratório. O autor lembra que a respiração controla o oxigênio necessário às células e elimina o gás carbônico do organismo. Em seguida, várias técnicas de respiração são ensinadas como a intercostal, a subclavicular e a respiração completa ou yoguica.

Ele ensina que pranayama é a disciplina da respiração para a harmonia do prana. Mas adverte: o aluno deve abster-se de praticar pranayama se está com dor de cabeça, febre ou resfriado. Para controlar o medo, o capítulo Muladhar Cakra (Pausa) ensina técnicas de meditação associadas a exercícios de respiração e concentração.