Adeptos do naturalismo afirmam: somos o que comemos. Se é por aí, a performance sexual bem que pode ser afetada por uma má alimentação ou aperfeiçoada por meio de uma dieta saudável. A nutricionista Rebeca Lasmar concorda com a premissa. Ela diz que a nutrição interfere, e muito, na qualidade de vida e desempenho sexual com o parceiro ou parceira. "Uma dieta rica em gorduras pode causar uma queda na capacidade cardíaca, por exemplo", alerta. "O fumo e a bebida em excesso são outros inimigos da potência sexual".

A nutricionista diz que o consumo de álcool não deve ultrapassar o limite de três vezes por semana, numa quantidade de 30 ml por dia. Caso contrário, há uma baixa no rendimento físico. O álcool também causa depressão. Já o café é uma bebida bastante controversa. Uma corrente afirma que ele faz bem para o cérebro, enquanto outra declara que ele funciona como poderoso irritante gástrico.

Mas, atenção para não confundir estresse com estímulo. Alguns estimulantes deixam as pessoas mais "acesas" e outras mais estressadas, irritadas, num mal humor que nada tem a ver com sexo. "O guaraná, por exemplo, é mais um estimulante mental do que físico, e deve ser consumido com certa moderação. O amendoim é afrodisíaco, mas faz mal para o fígado. O chá mate é um comprovado causador de impotência", avisa Rebeca.

Outro "porém" em relação aos estimulantes ou afrodisíacos: tomá-los sem alterar o hábito alimentar só vai melhorar a performance temporariamente e de forma mecânica. "É necessário uma mudança completa do indivíduo visando a uma melhor qualidade de vida. A atividade sexual será afetada conseqüentemente, assim como outros setores da vida", revela a nutricionista.

O QUE CONSUMIR - A dica é não abrir mão dos cereais, das frutas e dos vegetais, principalmente dos verdes escuros, como o brócolis, a couve e o espinafre, que são ricos em substâncias anti-oxidantes, previnem o câncer e contribuem para um metabolismo mais saudável. Gorduras só mesmo as de origem vegetal, poli ou mono saturadas, como o azeite, reduzindo o nível do colesterol.

"Invista, ainda, em peixes, nas ervas japonesas e na soja, que, por meio do tofu (queijo de soja), previne o câncer de cólo do útero. "A conservação da saúde dos órgãos sexuais deve ser outra prioridade para ter uma vida sexual satisfatória", lembra a especialista. E sugere: o tomate e a melancia são excelentes alimentos contra o câncer de próstata.

"Quanto aos populares afrodisíacos, como a ostra, o ovo de codorna, o ginseng, a geléia real, a catuaba e por aí vai, não há nenhuma comprovação científica dos seus poderes. "A melhor receita ainda é ter auto-estima e bem-estar (que pode melhorar muito de acordo com a alimentação), além de muito carinho pelo outro". (S.C.)

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