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 COMPORTAMENTO II Exercícios personalizados Longe do aglomerado de malhadores nas academias de ginástica, algumas pessoas preferem gastar uma quantia a mais para dispor de atenção redobrada e bastante conforto com os serviços do personal trainner, fazendo os exercícios na própria casa, no horário que quiser. Ao contrário do que muita gente possa pensar, no entanto, a ginástica personalizada não é só um luxo de artistas famosos. A atividade vem se concretizando no Recife e sendo praticada cada vez mais pela classe média. Os motivos para optar por um atendimento domiciliar e individual podem ser variados. Segundo o treinador físico André Luiz Rossi, professor da academia Sbelty, seja pela simples comodidade ou receio de se expor, a verdade é que, os praticantes se sentem bem orientados e motivados para fazer os exercícios e os resultados acabam aparecendo mais rapidamente. “Sempre tive vergonha do meu corpo e isso me afastava das academias de ginástica. Quando soube da existência de aulas particulares, meus problemas foram sanados”, comenta a advogada Sandra Bone, 36 anos, que, em um ano de malhações diárias, conseguiu diminuir seu peso de 98 para 70 quilos. O personal trainner Romilson Santos trabalha em academias de ginásticas há seis anos e também dá aulas individuais. Segundo ele, homens e mulheres com mais de 40 anos têm maior dificuldade para perder gordura e ganhar musculatura. “O ideal é não esperar surgir o conflito com o espelho e começar a praticar exercícios antes dos 30 anos”. Foi pensando nisso que a professora Letícia Cruz, 45, resolveu investir num programa completo de atividades físicas. Letícia recebe Romilson três vezes por semana para sessões de uma hora de atividades que variam de exercícios localizados, esteira e até caminhadas. "Acho que o acompanhamento é necessário", diz ela que se surpreendeu com o resultado da avaliação física. "Vi que tinha condições de exigir mais de mim", observa. A professora já passou por quatro reavaliações em um ano de atividades monitoradas, o que vai modificando o grau de exigência dos exercícios. ESTRESSE – De acordo com a personal trainner Ana Luiza Baür Marques, a atenção direcionada durante todos os movimentos e um plano de aula mais minucioso podem, além de evitar falhas e abandono das série de exercícios, utilizar técnicas específicas contra o estresse, aliando condicionamento físico à relaxamento mental. “O grande diferencial da ginástica personalizada é poder propiciar atividades diversificadas ao cliente de acordo com suas necessidades diárias. Sendo assim, se em um dia ele não estiver disposto para exercícios localizados, fazemos aulas mais leves, de relaxamento muscular e respiração”, explica. Além de querer manter a forma física, a empresária Fátima Acioli buscou no atendimento personalizado de Ana Luiza mais relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior. “Gosto de respeitar os meus limites. Depois de um dia inteiro de trabalho, nem sempre estou preparada para malhar. Um alongamento pode cair melhor e, mesmo assim, me manter exercitada”, diz. Durante as sessões, Baür mistura séries de exercícios em bicicletas ergométricas, hidroginástica, técnicas de massagem, cromoterapia e ioga. “Priorizamos os fundamentos que unem o corpo à mente, considerando sempre o homem como um indivíduo único”, explica. Antes de iniciar as atividades, no entanto, é realizado uma espécie de "Raio-X do aluno", com avaliações físicas, medições corporais e monitoramento da freqüência cardíaca, que podem evitar lesões e auxiliar na programação dos exercícios. O horário e tempo do serviço fica à critério de cada pessoa. Geralmente, as aulas duram em torno de 1 hora e meia e custam cerca de R$ 25 por hora. (J.M.) Serviço:
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