A prática de exercícios em uma academia deve ser antecedida por uma avaliação de um profissional em educação física e de exames médicos. A recomendação é do professor da cadeira de gisnástica do Departamento de Educação Física da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), Eron Pimentel. Segundo ele, os riscos de se ter problemas pela falta dessas precauções é grande e aumenta consideravelmente entre os malhadores de verão.

"Geralmente as pessoas que entram na academia nessa época do ano querem perder, em seis meses, uma barriga adquirida durante anos", observa o professor. Ele diz que é nessas horas em que as pessoas cometem os maiores "crimes" contra o próprio corpo. Levantar mais peso do que o permitido pelo organismo é um dos mais comuns. "Para os iniciantes, o máximo recomendável é entre 20% e 30% do peso corporal", ensina. Pimentel diz que as hérnias são um dos principais males ocasionados pelos halteres exageradamente pesados.

HIDROGINÁSTICA - A forma de praticar a aeróbica é outro caminho curto para os problemas de lesão nas juntas do corpo, sobretudo joelho, tornozelos, ombros e coluna. "Esses problemas podem ser ocasionados até pela aeróbica de baixo impacto", garante.

O professor recomenda, além dos testes e exames iniciais, uma boa orientação durante a prática dos exercícios. "A escolha de uma boa academia, que ofereça treinadores experientes e bem preparados, é essencial na prática dos exercícios físicos", adverte o professor. Todas essas regras devem ser seguidas por uma adequação nos hábitos alimentares.

Eron Pimentel aconselha às pessoas que estão sedentárias há muito tempo que voltem à atividade com exercícios de baixíssimo impacto. "O mais recomendável, na minha opinão, é a hidroginástica. Dentro d'água, a pessoa perde quase todo o peso do impacto contra o solo", afirma.

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