O verão já aportou nas praias brasileiras. Junto com ele, chegam os shorts, as blusinhas e tops recém-lançados na novela da TV, além de toda a indumentária típica da estação de muito sol e calor. Pouca roupa é a senha do verão, não tem como fugir. É hora de se mostrar. E aí, tanto para aqueles que não estão satisfeitos com seu corpinho, quanto para quem - seja pela graça divina ou às custas de muito esforço – já atingiu o tipo desejado e quer apenas mantê-lo, a receita é uma só: uma alimentação balanceada.

“A alimentação é base para tudo, é o que faz a diferença. Afinal, a genética, que é o primeiro fator determinante das linhas do corpo, não pode ser alterada. A atividade física vem em terceiro plano, pois serve apenas para modelagem”, comenta a personal trainer Juliana Reis. De acordo com ela, em um cardápio saudável devem predominar os alimentos ricos em carboidratos. Em seguida é a vez das proteínas e, por último, deve-se ingerir gordura.

Ela acrescenta, ainda, que assim é possível alcançar o pleno bem-estar, além da sonhada forma física perfeita: “Alimentando-se corretamente, você se sente mais disposto para atividades físicas, além de evitar problemas de saúde, como diabetes e doenças cardiovasculares”.

A nutricionista Sylvia Lobo, da clínica Pró-Dieta, pioneira em oferecer os serviços de spa sem internamento, reitera os comentários de Juliana. “O primeiro passo para quem quer manter a boa forma é fazer uma seleção dos alimentos, controlando a ingesta calórica. Assim, mudam-se os hábitos alimentares e, naturalmente, aumenta a qualidade de vida”, afirma.

Para Sylvia, não há mistério para quem quer sentir-se bem com o seu corpo. “Deve-se procurar um profissional especializado e equilibrar proteínas, minerais, fibras e carboidratos. Não há dietas milagrosas e a atividade física, por si só, não é o suficiente. Também sou contra qualquer tipo de medicamentos”, diz.

É importante lembrar, de acordo com ela, o equívoco daquelas tabelas de medidas, que fazem uma relação entre altura e peso correspondente. “O peso ideal é aquele em que a pessoa se sente bem. Também é preciso levar em consideração algumas variáveis, como idade, nível de atividade física e estrutura óssea. Depois dos 40, fica difícil ter o mesmo peso de quando se tinha apenas 20 aninhos”, brinca.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR – Ao longo de um ano inteiro o analista de sistemas Leonardo Diniz seguiu à risca o regime estabelecido pela Pró-Dieta. Emagreceu 80 kilos e, há quatro meses, consegue manter o ponteiro da balança na mesma marcação: 85 kg. “Considero a reeducação alimentar o mais importante. Hoje, não preciso mais fazer regime rígido e como normalmente, mas de maneira correta. Até me dou o direito de comer picanha de vez em quando, mas no máximo duas vezes por semana e sempre com salada e arroz”, ensina Leonardo.

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