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 BEM-ESTAR RESPIRE BEM
No movimento de expirar e inspirar está o segredo para a harmonia do corpo com a mente e a emoção
por JÚLIA NOGUEIRA
Respirar. Essa é uma das funções vitais do ser humano. Apesar de ser uma fonte essencial de energia, é algo tão natural, que fazemos sem nos dar conta, sem perceber a importância do movimento de inspirar e expirar. Para a ioga (termo masculino em sânscrito, originalmente grafado yoga, que significa união), filosofia milenar indu, a respiração é a forma mais harmoniosa de trabalhar o corpo.
A professora de hatha yoga (união do Sol e da Lua, com ha significando Sol e tha, Lua) da Clínica Semear, Lourdinha Siqueira, explica que a ioga vê o homem como um todo, de forma holística, integrando corpo físico (alimentação e exercícios), emoção (por meio do controle das relações) e mente, com o domínio dos pensamentos e a ligação com a espiritualidade. ”Existem vários tipos de ioga, mas em todos eles a respiração proporciona o autocontrole”, diz a professora.
Com os pranayamas (técnicas respiratórias), a ioga ensina o praticante a respirar corretamente com a cavidade abdominal, o diafragma e os pulmões. “Normalmente, as pessoas só respiram com a caixa toráxica (média respiração) e esquecem da respiração abdominal (baixa) e da clavicular (alta). Com isso, deixam de massagear partes importantes do corpo”, esclarece Lourdinha.
Na ioga, existem os exercícios ativos, que dinamizam, e os passivos, que funcionam como uma ponte para a harmonização, ajudando as pessoas mais agitadas. “O ideal é que se pratique os dois tipos, independente da natureza calma ou hiperativa do indivíduo, porque para ter o controle do corpo, primeiro é necessário atingir o domínio da respiração”, diz.
Ao longo da história, surgiram diversas variações e novas denominações para os exercícios de relaxamento e respiração com base nas técnicas da ioga. Na opinião da professora Lourdinha Siqueira, mudam os nomes, mas, na essência, as técnicas continuam as mesmas. Uma das denominações recentes é a técnica do su darshan kriya (su significa visão, darshan quer dizer correta e kriya ação purificante), para o qual o exercício da respiração é muito mais que um mecanismo automático do corpo humano, mas um instrumento de ligação entre corpo e mente, um meio de autoconhecimento, de busca da felicidade, amor e paz de espírito.
O método foi criado há dezoito anos pelo líder espiritual indiano Sri Sri Ravi Shankar, baseado no conhecimento védico (da filosofia milenar Hindu), com o objetivo de promover mudanças na qualidade de vida de quem adota a técnica como prática. De acordo com a representante da fundação internacional Arte de Viver (Art of Living Fundation), Patrícia Freitas, responsável pelos cursos que difundem a técnica no Brasil, a intenção é trazer, por meio dos exercícios de respiração, a mente do indivíduo até o momento presente. “A técnica integra métodos modernos à herança espiritual, e ajuda a harmonizar os ritmos da mente, das emoções e do próprio ser”, diz. Segundo Patrícia, os exercícios servem para dar mais liberdade, promover a purificação física e emocional e permitir que a mente entre em estado de profunda harmonia e tranqüilidade interior.
Apesar da subjetividade dos conceitos, segundo Patrícia Freitas, os benefícios são facilmente notáveis. “O su darshan kriya reduz o estresse, proporciona clareza mental, estabilidade emocional, aumenta o nível energético do corpo, dá paz mental e aumenta a produtividade, razão pela qual tem atraído a atenção de grandes empresas como a American Express e a General Motors, que já contrataram instrutores da fundação para dar cursos nas companhias”, completa. Ela também aponta as comprovações científicas sobre a eficácia do método: “A Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, já fez um estudo que comparou o estado das células de praticantes e não-praticantes. O resultado mostrou que as células de quem faz su darshan kriya são brancas e mais limpas que as dos que não praticam os exercícios, que têm células cheias de pequenas manchas, indicando a presença de toxinas”, encerra.
Serviço
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