Novo método aumenta a flexibilidade e alivia o estresse e as dores lombares. O Gyrotonic requer equipamentos especiais e os movimentos naturais da coluna são realizados com a pessoa sentada

por ANTÔNIO MARINHO
Agência Globo

Exercícios que acompanham os movimentos naturais da coluna e que servem para alongar todo o corpo, melhorar a circulação sangüínea e aliviar as dores da coluna, principalmente as lombares. Essa é a proposta da ginástica conhecida como Gyrotonic (ou sistema girotônico), que atrai um número cada vez maior de pessoas em busca do bem-estar e do equilíbrio corporal. O método ajuda também a corrigir a postura e aumenta a mobilidade das articulações.

O Gyrotonic requer equipamentos especiais e os movimentos naturais da coluna são realizados com a pessoa sentada. São exercícios para frente, para trás, para os lados e de rotação. A nova ginástica foi desenvolvida a partir de exercícios da ioga, do tai-chi-chuan, da natação e do balé.

“Os movimentos suaves trabalham simultaneamente força, flexibilidade e coordenação”, diz a bailarina e professora Rita Renha. Ela aprendeu a técnica no fim da década de 80, com o criador do método, o romeno Juliu Horvath.

A atriz Zezé Polessa, a Amapola da novela Porto dos Milagres, pratica a ginástica há um ano e faz os exercícios como trabalho postural. Rita explica que o objetivo da técnica é enfatizar a coordenação do movimento e exercitar a respiração. Isso ajuda a ativar o fluxo de energia no corpo.

“Ela pode ser realizada por crianças e idosos, para prevenir e tratar lesões articulares, musculares e de ligamentos. A técnica cria espaço entre as articulações e aumenta a mobilidade. É uma forma também de corrigir o alinhamento postural.”

Rita acrescenta que, diferente dos aparelhos convencionais de ginástica, que permitem apenas movimentos lineares e isolados, o Gyrotonic oferece a oportunidade de trabalhar o corpo com maior naturalidade. “Ele não é pior ou melhor que outros métodos de ginástica. Pode ser até associado a outras técnicas, inclusive à ginástica convencional das academias. E o aluno se exercita dentro do seu limite.”

Todos os exercícios são orientados pelo professor e o trabalho é individualizado, de acordo com as queixas e as necessidades do aluno. Algumas pessoas praticam apenas uma vez por semana, outras diariamente. Segundo a professora, o Gyrotonic também serve para relaxar e aliviar o estresse. E o principal objetivo é buscar o equilíbrio corporal.

NA CAMA – Outra técnica para reforçar a musculatura e ter mais flexibilidade é o Pilates. Assim como a ginástica Gyrotonic, ele não substitui outras atividades físicas. Cada exercício é acompanhado de perto pelo professor e a sessão dura de uma a duas horas. O Pilates também é realizado com aparelhos especiais. O método é outra opção de atividade física para fortalecer músculos, melhorar flexibilidade e aliviar dores. A técnica de exercícios posturais criada pelo alemão Joseph Pilates, em 1880, mistura ginástica e fisioterapia e aumenta a força física, sem levar à exaustão.

A professora de educação física e fisioterapeuta Thereza Hermany dá aulas de Pilates e diz que a ginástica é muito procurada por dançarinos e atletas, que precisam melhorar a flexibilidade e ganhar força. E pode ser praticada por crianças e idosos.

“Praticamente não há contra-indicações, a não ser em casos de hérnia de disco. É útil na correção da hiperlordose e da hipercifose (corcunda) e na prevenção de artroses.”

Os exercícios são feitos em aparelhos especiais ou no chão, com auxílio de bolas, barras, faixas e pesos. Um dos equipamentos é o Universal Reformer.

Ele consiste numa armação de madeira (semelhante a uma cama), sobre a qual desliza uma plataforma sobre rodas. Este aparelho permite realizar diferentes exercícios em pé, sentado, deitado, agachado e reclinado. Em todos utiliza-se a resistência de molas.

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