por ROSÁRIO DE POMPÉIA

Dezembro é o mês em que mais se tira dinheiro do bolso. Presentes para amigos no Natal, roupas para festejar o Réveillon. Devido a isso, caso não ganhe um extra, é necessário, na hora de fazer o planejamento mensal, cortar algum item da lista. Muitas vezes, a escolha recai na academia de ginástica, até porque a Praia de Boa Viagem oferece, gratuitamente, área para jogar vôlei, fazer cooper e piscinas naturais. O que a diferencia das tradicionais é a inexistência de um instrutor. Por isso, é ideal que antes de começar a freqüentá-la realizar uma avaliação médica. “Medir a massa corpórea e a resistência cardiorrespiratória é um dos primeiros cuidados a serem tomados”, avisa Raphael Arnout, personal trainner.

Aberta 24h, o que mais atrai nessa academia é a pista de cooper com quatro quilômetros, na qual encontram-se barras de ferros para flexões e alongamentos. A partir das 6h, o local vira um verdadeira maratona, na qual participam adultos, crianças e até bebês, para o banho de sol. Correr ou caminhar, esse é a primeira atividade escolhida pelo público. “Um dos quesitos importantes é a alimentação. Deve-se comer, antes de ir à praia, alguma coisa leve, como frutas, vitaminas e sucos”, avisa Raphael. Além disso, não esqueça de passar o protetor solar.

Ainda no calçadão, pode-se optar por exercitar os músculos das pernas, nádegas e barriga com exercícios localizados. Antes de escolher o exercício ideal é recomendado alongar os músculos, principalmente, os que serão mais trabalhados. “Cinco vezes por semana caminho. Quando vejo uma barra de ferro, paro e faço minhas flexões”, afirma Valdemir Leão. Aliado a isso, ele se preocupa em selecionar a alimentação, baseada em verduras e produtos integrais.

Em seguida, é a hora de cair na piscina para fazer hidroginástica ou natação. Quando a maré está baixa, não há perigo de afogamento, os corais transformam-se em pequenas cascatas, sob as quais pode-se receber um banho com massagem nas costas. “Começo a andar às 5h30, aproximadamente 2 km, depois vou nadar. Usando sempre os acessórios necessários como os óculos para mergulho. Isso não faz só bem a saúde como ao espírito. Aqui, nada é artificial”, conta Ednaldo Sobrinho.

Se o ideal é se exercitar na areia, como por exemplo, correndo ou jogando, é aí que mais força é exigida. Clauber Vasconcelos é um dos que optaram por isso. Há dez anos que a Praia de Boa Viagem é a sua academia. De segunda a sexta, a partir das 5h, ele joga uma partida de vôlei com os amigos e depois, para refrescar, um bom mergulho. “É importante beber água antes, durante e depois de cada exercício”, avisa Raphael.

No final de qualquer atividade, não esqueça de alongar novamente para não interromper a atividade bruscamente. “Alongo na areia fofa depois de várias atividades. O bom é isso, você faz o que quer e não paga mensalidade”, diz Josy Lira.

EMAGRECER - Grande parte das pessoas que deseja perder peso passam horas caminhando, sem alimentação. Outras, jogam para acelerar a perda da calorias. Pensamentos errôneos. Segundo a professora de Educação Física, Rogéria Cardozo, as atividade físicas são divididas em aeróbicas (caminhada, ciclismo, natação e corrida) e anaeróbicas ( jogos como vôlei, futevôlei e musculação). A primeira exige mais presença de oxigênio, com isso se perde mais gordura que os exercícios anaeróbicos, que, por sua vez, sem presença de oxigênio, a perda de gordura é bem menor em compensação ganha-se mais massa muscular.

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