Professores recomendam descanso, concentração e tranqüilidade aos candidatos que vão disputar as vagas da Universidade de Pernambuco na semana que vem

Para infelicidade dos feras, diferentemente dos exercícios de Física ou Matemática, que têm fórmulas para resolver as mais difíceis questões, no vestibular não existe uma receita que garanta a tão sonhada aprovação no concurso. Isso não impede, no entanto, que os vestibulandos sigam algumas dicas valiosas, principalmente nesta semana que antecede as provas do vestibular da Universidade de Pernambuco (UPE). As palavras-chave, agora, são concentração e, mais do que nunca, tranqüilidade.

“É o momento do estudante reforçar sua auto-confiança, acreditar que o aprendizado já foi construído ao longo do ano. Não adianta se estressar e encher-se de aulas, pois pode atrapalhar na hora dos testes”, observa a psicóloga Elny Banks. Ela sugere que os jovens intercalem o período de estudos e revisões com atividades prazerosas e de relaxamento. “Se o vestibulando pratica esportes, não tem que deixar de fazê-lo nesses dias. Escolher um dia para ir ao cinema ou sair com os amigos também pode ajudar”, complementa a psicóloga. Outra boa opção é caminhar na praia (e quem sabe aproveitar para dar um refrescante mergulho no mar) ou na pracinha perto de casa.

Se os pais também ficam tensos, vale fazer o mesmo. “O vestibular não pode prejudicar a relação familiar. Os pais têm que se mostrar abertos e acolhedores para apoiar o filho. Nada de cobranças nesta semana”, enfatiza a psicóloga Fátima Raposo, que com Elny desenvolve um trabalho voltado para relaxamento dos feras, no Renascer Comunidade Terapêutica, no bairro da Encruzilhada. “Quanto mais tranqüilo estiver no dia da prova, mais o estudante estará inspirado e criativo”, diz Fátima. Criatividade é o que não pode faltar no domingo, quando os candidatos vão se deparar com um dos obstáculos mais temidos do concurso: a prova de redação.

ALIMENTAÇÃO – Revisar os assuntos é fundamental, mas esqueça a idéia de sobrecarregar-se de aulas. Além de cansar a mente, não é produtivo. “Muitos vestibulandos pensam que quanto mais aulas assistirem, mais terão chance de passar no concurso. O melhor agora é ler textos, fazer bastante exercícios e até preparar resumos, mantendo ou até diminuindo um pouco o ritmo de estudos que vinha adotando no decorrer do ano”, aconselha a supervisora pedagógica do Colégio Motivo, Cristina Maia.

Garantir no mínimo oito horas de sono diárias ajudará a manter o corpo saudável. A alimentação também é um dos aspectos que não pode ser deixado de lado. A nutricionista Mônica Alves, da cooperativa Uninutri, ressalta a importância de fazer as três refeições diárias. “Neste período, acontece muito de os estudantes substituírem as refeições por lanches, muitas vezes hipercalóricos e com grande quantidade de gordura saturada. Isso os deixa mais disponíveis a desenvolver doenças cardiovasculares e também obesidade”, explica a nutricionista.

A energia absorvida pelo cérebro vem da glicose, substância encontrada largamente em frutas e verduras. Portanto, abusar desses alimentos não será nenhum pecado. Ao contrário, ajudará a diminuir o estresse tão comum nesses dias. Se a fome atacar entre uma refeição e outra, Mônica sugere a ingestão de uma fruta, um suco ou mesmo um sanduíche leve, sem esquecer de hidratar-se com água, sucos ou água de coco.

Na lista de comidas não recomendadas estão as guloseimas, os alimentos gordurosos, os estimulantes e o excesso de café. “Quem gosta de café deve tomar somente pela manhã, evitando o uso à noite. Por ser estimulante, não é indicado para os feras porque vai aumentar o estresse deles, podendo também interferir no sono”, diz Mônica Alves. Outra dica é evitar comer fora de casa. “As pessoas devem certificar-se da procedência dos alimentos. No caso dos vestibulandos, o melhor é comer em casa para evitar problemas de contaminação”, comenta a nutricionista.

PRECAUÇÃO – Todos esses cuidados não terão validade se o candidato chegar ao local de prova atrasado, depois que os portões estiverem fechados. “É essencial que o estudante conheça o local onde fará prova. Se não sabe onde fica, tem que perguntar antes. Se vai de ônibus, vale descobrir quais as linhas que passam perto e quanto tempo demoram. Caso vá de carro, o melhor é aprender um caminho livre de engarrafamentos”, observa a pedagoga Cristina Maia. “O vestibular é um momento importante, mas não é o fim do mundo. O estudante deve lembrar-se que se não passar neste ano, haverá outra oportunidade no próximo”, diz Cristina Maia.

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