Seja no sobe-desce de ladeiras ou correndo atrás do trio elétrico, o folião consome muita energia durante o carnaval - sem falar no exagero alcoólico, que também fragiliza o corpo. Dê uma olhada nas dicas de alimentação que o JC OnLine preparou e mantenha o fôlego e saúde para todos os blocos, troças e festas de Momo.

- Para começar o dia bem, um sanduíche com queijo branco, mais café com leite e frutas como banana e laranja (ricas em sódio e potássio) deixam o folião pronto para a animação da manhã. Iogurtes também são indicados.

- Na hora do almoço, dê preferências às saladas com folhas (acelga, alface e espinafre) e legumes ricos em sais minerais e vitaminas. Pratos com carboidratos também são bem-vindos, como massas e pães, pois esses alimentos respondem pela geração de energia.

- Água de coco é excelente pedida, assim como os chás com fruta. O melhor é fazer uma pré-hidratação. Os especialistas recomendam que uma hora antes de começar a pular, o folião ingira pelo menos dois copos d'água, sem parar de beber no meio da festa.

- A reposição de água é fundamental. Fora todas as brincadeiras, o carnaval acontece no verão, com altas temperaturas, o que contribui ainda mais para que as pessoas percam água com extrema facilidade. Outras fontes de líquido são os sucos e as frutas, em especial aquelas que contêm um maior teor de água em sua composição. Dê preferência a tudo que levar abacaxi, melão, melancia, laranja e acerola.

- Preste muita atenção às condições de higiene do local onde você pretende comprar sua comida, especialmente se for uma daquelas carrocinhas ambulantes.

- A roupa também vai ajudar a manter o bem-estar de quem pula carnaval. Tecidos claros e leves são os mais indicados para a confecção das fantasias, preferencialmente se forem de algodão. Não se pode esquecer chapéu, óculos de sol e protetor solar, para evitar problemas na pele depois que a folia acabar.