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LIAN
GONG
Ginástica terapêutica chinesa ajuda a desestressar
 Simples,
elástica e eficaz. E vem da China! Assim é uma ginástica
terapêutica, semelhante ao Tai Chi Chuan, que vem conquistando
adeptos pela facilidade dos movimentos. Tudo bem simples, prático
e, ao mesmo tempo, abrangente. Assim é o Lian Gong –
pronuncia-se gung –, indicado não só para tensos
e estressados, mas para quem sofre de tendinite e dores nas articulações.
 Do
chinês, lian é treinar, exercitar; e gong, persistente,
prolongado. Traduzindo: para se obter resultados, é preciso
treinar e se exercitar com persistência e durante certo tempo,
que vai variar de pessoa para pessoa.
O método
consiste de 36 exercícios divididos em seis séries
voltadas para diferentes áreas do corpo, como ombro e pescoço;
tronco, pernas (alongamento do nervo ciático, rotação
do joelho, etc) e articulações (joelho, tornozelo,
quadril e pulso). Uma delas é específica para previnir
as chamadas tenossinovites, onde se incluem as tendinites e bursites,
e outra só para os órgãos internos, com movimentos
de automassagem, ajudando, inclusive, a equilibrar a pressão
arterial.
Uma
das marcas do Lian Gong é o som. É que os exercícios
devem ser acompanhados de uma mesma música, que marca a contagem
do tempo e o ritmo dos movimentos. A série completa leva
de 22 a 23 minutos para ser feita. Segundo a professora Lourdes
Pifano, que ensina a ginástica no Grande Recife desde 1999,
os movimentos são pouco repetitivos e devem ser feitos suavemente,
respeitando-se os limites e a amplitude corporais.
“A
idéia é trabalhar o corpo como se fosse um elástico,
alongando-o pouco a pouco, mas sem esgarçar a musculatura”,
explica, lembrando que não há limites de idade. O
ideal é que se pratique diariamente, mas duas vezes por semana
é a média de freqüência nas salas de aula.
O Lian
Gong foi desenvolvido nos anos 70 pelo médico ortopedista
chinês Zhuan Yuan Ming, que atendia trabalhadores nos postos
de saúde de Xangai. Ao observar que eles sempre voltavam
com as mesmas queixas de dores após as consultas, o médico
resolveu criar o programa de exercícios para ajudá-los
a se cuidarem por si mesmos, prevenindo doenças.
O método se baseia nos conceitos da Medicina Tradicional
Chinesa, incluindo aí algumas manobras da massagem Tui-na
(equivalente chinês do Shiatsu, do Japão) e das artes
marciais. No Brasil, é praticado desde 1987 e já está
em pelo menos dez Estados.
Saiba
mais:
Associação Brasileira de Lian Gong
www.5via5.com.br
Lourdes Pifano: (81) 3441.4684
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