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 DECIFRA-TE
OU ELA TE DEVORA | | A
prática do auto-conhecimento psíquico e físico, por meio
da psicoterapia e de atividades como a yoga e a meditação podem
ajudar a relaxar a tensão e a experiência dos sintomas da TPM ao
permitir à mulher observar as alterações em seu corpo e antecipar-se
a elas. Fazer o diário dos sintomas ao longo de no mínimo dois meses
é outra forma de familiarizar-se com suas manifestações singulares
de TPM e tentar lidar com elas. O Assunto de Mulher oferece um modelo de diário,
logo abaixo, com as principais manifestações da síndrome.
Assinale quais você experimenta ao longo do mês e ajude seu médico
a escolher o melhor tratamento para o seu tipo de TPM. |
| TABELA
MENSAL DE SINTOMAS | | Ajude
seu médico a avaliar sua experiência dos sintomas da transição,
marcando diariamente cada um deles de acordo com o grau de intensidade: |
| 1 | Para
os desconfortos leves | | 2 | Para
os mais ou menos acentuados | | 3 | Para
os realmente intensos | | 4 | Para
as sensações difíceis de suportar |
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dia
do mês | 01 |
02 |
03 |
04 |
05 |
06 |
07 |
08 |
09 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
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23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| menstruação | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| depressão
ou tristeza | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| tensão
ou irritabilidade | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| ansiedade
ou nervosismo | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| raiva,
agressividade ou instabilidade de humor | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| crise
de choro | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| inchaço
nas mãos ou pés | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| dor
ou sensibilidade nas mamas | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| estufamento
da barriga | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| cólica
abdominal | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| dores
generalizadas | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| dor
nas costas | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| cefaléia | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| fadiga | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| aumento
ou diminuição do apetite | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| desvios
do apetite para doces ou salgados | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| insônia | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
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INSTRUÇÕES |
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Fontes
Mara Diegoli, assistente Doutora da Clínica Ginecológica da Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo.Coordenadora do Centro de Apoio
à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas
da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Cristina Stephan,
ginecologista e pesquisadora do Isbem - Instituto de Saúde e Bem Estar
da Mulher, responsável atualmente por um estudo clínico sobre TPM
com base no uso de medicamentos diuréticos, anti-depressivos e de ácido
gamalinoleico. | | |
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