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Veja dicas para evitar as dores nas costas

O quiropraxista Jason Gilbert, do Instituto Internacional de Quiropraxia, alerta para um mal que afeta a maioria da população: as dores nas costas. Para corroborar ela cita dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), segundo a qual 85% da população mundial sofre de dores na coluna.

“A dor é um alerta! O corpo avisa quando você tem ou vai ter uma lesão. Se a atividade que você está praticando provocar dor, pare imediatamente; não tente continuar e deixar a dor simplesmente passar. Abusar de medicamentos pode mascarar a causa da dor. Cuide preventivamente da coluna, dos ossos e da musculatura”, diz Jason Gilbert.

Confira abaixo as dicas do especialista, que ajudam na preservação da coluna vertebral:

- Faça o maior número de movimentos possíveis. Você deve se levantar e mover com intervalos freqüentes, se ficar sedentário por muito tempo, você pode travar as articulações e provocar crises.

- Durma de lado ou de barriga para cima para não desalinhar a coluna.

- No escritório, ajuste a altura da mesa para não esticar braços e pescoço desnecessariamente.

- Pratique exercícios físicos regularmente sob orientação de um profissional de educação física.

- Faça alongamento sempre que possível.

- Periodicamente, faça uma avaliação com um profissional credenciado pela Associação Brasileira de Quiropraxia. Site: www.quiropraxia.org.br

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