Aprenda a relaxar e trabalhe e viva melhor

14-06-2007

Relaxar é uma técnica milenar, cujo principal objetivo é fazer com que a homeostase corporal (equilíbrio das funções vitais do corpo humano) promova o descanso muscular e a dilatação dos vasos sangüíneos, gerando a sensação de bem-estar. Tal conceito é conhecido por muitos executivos, mas infelizmente poucos o colocam em pratica com a desculpa de falta de tempo. Com isso, acumulam cada vez mais problemas emocionais e físicos.

De acordo com José Moromizato, médico e palestrante, considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossomática (ramo que trata as moléstias orgânicas por meio da cura da mente), o corpo reflete o que as pessoas pensam e sentem. “Do ponto de vista psicossomático, um corpo tenso possui uma circulação sangüínea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em contrapartida, quando o indivíduo tem a prática diária de relaxar, seus vasos sangüíneos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior facilidade pelo corpo, chegando inclusive às extremidades com mais eficiência”, diz o especialista.

Segundo ele, de modo geral, pequenas pausas durante o dia são obrigatórias para manter o equilíbrio e a competência de se trabalhar sobre pressão. “O corpo humano, neste caso, pode ser comparado a uma máquina. Se você dirige sem parar durante um dia inteiro a 120KM/h, o motor esquenta muito e pode ter vida menor do que um automóvel cujo dono faz viagens em doses homeopáticas, ou seja, vai parando ao longo do caminho para o motor esfriar. Conosco é a mesma coisa, o grande problema é que não estamos mais conseguindo colocar freios para as nossas cobranças internas e externas, e não vemos mais nossos próprios limites, afetando por fim nossa saúde”, afirma.

Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior, sem as preocupações e cobranças. “O lema é: ` o que posso revolver comigo mesmo, o que não depende de mim, resolvido está por enquanto`. Isso quer dizer que os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o diferencial é a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranqüila. Quando se está com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo com o que está no seu inconsciente. Se uma pessoa tem muitas mágoas, ressentimentos, falta de auto estima guardados no seu inconsciente, ela tem a tendência a resolver os problemas do dia-a-dia de forma destrutiva, ao contrário daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, consegue ver de fora os problemas”, diz Moromizato.

Limites pessoais

O médico reforça que o tempo é questão de preferência. “Sábio é aquele que tem como objetivo na vida não só a satisfação profissional e financeira, mas sim se doutrinar para cuidar da saúde. As pessoas que não reservam um momento, cinco minutos ou dez no máximo, para cuidar do seu bem-estar, estão escravizadas pelo trabalho, ou pela cobrança de si próprias. Isso leva ao perfeccionismo e, muitas vezes à obsessão por trabalho (workaholic). Não há nada de muito novo a dizer para estas pessoas, porque elas próprias haverão de conscientizarem-se dos seus limites corporais, ou então esperarem suas máquinas apresentarem falhas, no caso doenças, para daí procurar fazer os reparos”. Vale lembrar que o mais importante, como Moromizato afirma, é que existe uma maneira para não chegar a tal ponto.

Um dos métodos que potencializa as habilidades do executivo ensinando-o a relaxar é o chamado Treinamento Autógeno, criado pelo psiquiatra e neurologista alemão Johannes Schultz, em 1920, época em que as questões da mente, como a manifestação do inconsciente por meio de sintomas físicos, conceitos de ego, id e superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.

Além do relaxamento, Moromizato utiliza em sua terapia a oxigenação e a repetição de sugestões positivas, enquanto o paciente relaxa. “A oxigenação é fundamental para o bem estar e funcionamento do organismo físico e mental”, diz o médico. Ele complementa que é possível ficar alguns dias sem comer ou beber água, mas o organismo não suportaria a falta de oxigênio por mais que cinco minutos.

“Como exemplo, uma das primeiras reações que o organismo manifesta nos primeiros minutos de déficit de oxigenação é o rebaixamento da consciência. Isto leva à evidência de que respiramos menos, enquanto dormimos. A atividade cerebral tende a desacelerar também, quando estamos em estado de descanso, portanto, a terapia com oxigênio promove a manutenção da atividade cerebral, mesmo em níveis mais profundos de relaxamento. Esse evento torna-se muito importante para a etapa seguinte, que é a repetição de sugestões positivas.

Lembrando da sobrecarga de informações negativas no mundo moderno, é muito natural que a tendência ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente à medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade através de lentes negativas e carregadas de preconceitos sobre nós mesmos, ainda que nosso raciocínio não conclua desta forma. É só lembrar de situações que causam medo inconsciente (público, locais fechados, insetos, etc) e, por mais que o raciocínio interprete que tal objeto é inofensivo, o medo às vezes vence todos esses argumentos.

Abaixo, segue um passo-a-passo sobre relaxamento, que pode ser feito a qualquer hora ou quando houver uma folga no horário do almoço.

* Não ter vergonha de descansar, nem que seja sentado, no escritório ou no carro. Se puder deitar no chão por 15 minutos, melhor ainda. Dessa forma, a circulação sanguínea será beneficiada.

* Procurar se desligar dos pensamentos também, nem que seja por esse espaço de tempo. Lembre-se que os melhores insights se dão quando nossas mentes conseguem se desligar daquela preocupação que aparentemente não há solução. Aos que não conseguem se desligar é o caso de buscar ajuda medica.

* Procurar não comer sentindo raiva, preocupação ou amargura. Tais pensamentos só deixarão o bolo alimentar mais indigesto! Isso ocorre porque quando se está tenso o individuo contrai os vasos sanguíneos, o que prejudica a secreção dos sucos digestivos, levando à gastrite, úlcera e obesidade. Site: www.moromizato.com.br

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