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Dor no pescoço pode ser sinal de
estresse
15-05-2007
Ao lado da dor nas costas,
a dor no pescoço é uma das
reclamações mais freqüentes
entre os profissionais. Para quem imagina
que a principal causa seja a má postura,
o médico ortopedista Lafayette Lage
diz que o problema também tem fundo
emocional.
“A cervicalgia, ou
dor no pescoço, não está
tão relacionada com a postura como
a maioria das pessoas pensa. Por apresentar
grande mobilidade em relação
ao restante da coluna, a região cervical
está mais sujeita a dores e contraturas
musculares devido à friagem e, principalmente,
episódios de estresse intenso”,
diz Lage.
Segundo o médico,
os músculos localizados atrás
do pescoço têm de estar sempre
tensos para suportar a parte de cima do
corpo. “Mas, quando eles trabalham
além da conta, sofrendo contrações
constantes de fundo nervoso, é que
surge a dor, podendo ser irradiada para
os ombros ou mesmo se apresentar sob forma
de dor de cabeça”.
Lage explica que pessoas
tensas tendem a ‘enfiar’ o rosto
no travesseiro e dormir mais de bruços,
hábito que dá origem a aproximadamente
70% dos casos de tendinite. “O pescoço
não foi feito para ficar um terço
de nossas vidas virado de lado”. Na
opinião do médico, uma simples
mudança da posição
em que se dorme pode eliminar inúmeros
incômodos, como dores freqüentes,
dormência e formigamento nos braços,
além dos inchaços.
“Há alguns
recursos que podem amenizar o problema,
como a ingestão de antiinflamatórios
e relaxantes musculares, mas como esses
medicamentos podem desencadear reações
que variam de pessoa para pessoa, o ideal
é que seja feita uma investigação
personalizada”, diz o especialista.
Como
evitar:
1) Agasalhe-se bem nos dias frios e evite
tomar friagem;
2) Quem trabalha o dia inteiro diante do
computador deve fazer pausas a cada duas
horas e movimentar os ombros e o pescoço
repetida e calmamente por alguns minutos;
3) Aqueles que passam horas dentro do carro
devem usar o cinto de segurança e
o encosto de cabeça devidamente ajustados
ao corpo, mantendo os braços esticados
e mãos firmes na direção;
4) Em dias de dor aguda, o melhor é
evitar dirigir, já que os movimentos
do pescoço ficam limitados e podem
comprometer a segurança do motorista.
Se tiver de sair, peça carona ou
chame um táxi;
5) Massagens suaves com antiinflamatórios
em gel ou creme podem aliviar a dor;
6) Donas de casa devem se acostumar a usar
mais a força das pernas para abaixar
ou se levantar. Inclinar a coluna sempre
que precisar apanhar algo no chão
pode agravar ainda mais o problema;
7) Valorize o sono, procurando dormir entre
seis e oito horas todas as noites e em posição
favorável. Pode ser de barriga para
cima ou mesmo de lado, colocando um travesseiro
entre as pernas para ficar mais confortável;
8) Escolha um travesseiro que tenha altura
exata para ser encaixado entre a extremidade
do ombro e o início do pescoço,
se você dorme de lado. Para quem prefere
dormir de barriga para cima, uma boa opção
são os rolinhos de espuma que acomodam
a nuca;
9) Busque atividades que ajudem a desanuviar
os pensamentos e relaxar o corpo como um
todo. Valem terapias alternativas, hobbies,
ou simplesmente aumentar as horas de descanso.
Site: www.clinicalage.com.br
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