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Quem trabalha
sentado deve cuidar da coluna
28-03-2008
A postura inadequada pode ser a causa de várias
lesões em quem trabalha sentado, apesar de muita
gente que sofre com o problema não se dar conta
do real motivo.
“Trabalhar oito horas diárias sentado
significa ter 2.688 horas de pressão sobre os
discos da coluna por ano. Quando uma dor persiste por
três meses consecutivos merece atenção,
pois indica que o corpo precisa de ajuda”, explica
a fisioterapeuta Patrícia Lacombe, presidente
da Associação Brasileira de Ginástica
Holística e diretora do Instituto que leva seu
nome, com filial recém-inaugurada em Alphaville
(SP).
Para se ter uma idéia da gravidade das posturas
inadequadas, quando um indivíduo mediano senta-se
incorretamente aumenta em 50 quilos a pressão
sobre o disco de L5, localizado na região lombar.
Essa pressão, com o passar do tempo, ocasiona
dores de cabeça, lombalgias e até hérnias
de disco. “Quando há outros fatores coadjuvantes
- como falta de condicionamento físico, esforço
repetitivo e pequenos traumas - os riscos crescem consideravelmente”,
diz Patrícia.
No dia-a-dia, as pessoas acabam construindo um ciclo
vicioso, que começa com hábitos posturais
errados, seguidos de esforço repetitivo, fadiga,
dores e patologias propriamente ditas. “No final,
sofre o trabalhador, que tem sua qualidade de vida altamente
comprometida, e a empresa, que vivencia um alto índice
de afastamento de trabalho e absenteísmo”,
esclarece a especialista.
Com a onda dos programas de qualidade de vida - que
invadiram empresas públicas e privadas nos últimos
anos, preocupações com a ergonomia já
estão na pauta do dia. E é bom que assim
seja. “Oferecer condições para que
o corpo exerça suas funções de
forma harmônica e eficiente é tarefa de
empresas que se preocupam genuinamente com seus recursos
humanos”, afirma Patrícia.
Ainda segundo ela, enfrentar esse problema não
exige altos investimentos e nem mudanças bruscas
na rotina do trabalho. Uma das medidas que a fisioterapeuta
sugere é a realização de exercícios
de correção postural.
“Trata-se de um método educativo, preventivo
e terapêutico. São 800 movimentos que agem
simultaneamente sobre a respiração, o
equilíbrio e o tônus muscular, contribuindo
para melhoria de todas as funções psicossomáticas.
E o melhor: os resultados são percebidos já
na primeira sessão, feita individualmente ou
em grupos”, conclui.
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