Dieta básica

Toda dieta deve ser feita por um especialista. Principalmente durante a gestação. O consumo de alimentos varia de acordo com as características físicas e metabólicas de cada mulher, peso, altura, atividade, enfim, não há uma dieta padrão. Algumas mulheres tendem a ter anemia, portanto devem ingerir mais ferro, enquanto outras engordam demais e precisam manter o peso. Cada caso necessita do acompanhamento médico.

Mas, há uma dieta básica para as gestantes que querem seguir uma alimentação saudável.

Desjejum
Queijo
Leite ou iogurte (fonte de cálcio)
Fruta (fonte de vitaminas e sais minerais)
Biscoito ou pão integral (fonte de carboidratos e fibras)
Margarina

Lanche
Fruta (fonte de vitaminas e sais minerais)

Almoço e jantar
Uma porção de salada crua (fonte de vitaminas e sais minerais)
Vegetais cozidos
Arroz e feijão (fonte de carboidratos e ferro)
Carne magra (fonte de proteínas)
Uma fruta de sobremesa

Ceia
Um copo com leite ou vitamina (fonte de cálcio)

Alimentos que não podem faltar