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A moda é o molhado
Não só pelo calor, mas a cada dia que passa as academias ganham mais alunos interessados nas novidades aquáticas.
Os exercícios debaixo d'água proporcionam, tanto quanto exercícios comuns, uma fantástica definição muscular e um ótimo condicionamento físico.
Conheça um pouco mais sobre as tão procuradas aulas de malhação aquática.
Hidro
As aulas têm ritmo e são motivadoras. Trabalham os músculos, a capacidade cardiovascular e a flexibilidade.
Seguindo o programa à risca, é possível eliminar gordura e ganhar massa muscular em poucos meses. Outra vantagem é a melhora do condicionamento físico.
Em uma hora de aula com enfoque aeróbico, gasta-se cerca de 300 a 400 calorias. Se o trabalho for localizado, a perda fica em torno de 200 calorias.
Descubra qual é o melhor para o seu caso:
· Hidrobol - A aula é toda feita segurando uma bola de borracha. Desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade. Melhora a resistência cardiorespiratória e neuromuscular.
· Hidro local - Nesta ginástica localizada, trabalha-se os grupos musculares com halteres, tornozeleiras, luvas, aquatubes e outros equipamentos que flutuam e são próprios para atividades aquáticas.
· Hidro sport - Sem bola, treinam-se saques, manchetes e cortadas, tudo imitando aulas de vôlei, tênis, futebol ou basquete. Desenvolve-se a coordenação motora, a resistência muscular localizada e a agilidade.
· Hidro action - Inspirada nos esportes de aventura, a aula simula situações de risco e atividades radicais. Desenvolve-se agilidade, equilíbrio e concentração.
· Hidro core - trabalha os músculos do abdômen, do quadril e das costas. Melhora-se o equilíbrio e alinhamento do corpo.
· Hidro kick-boxe - Na aula são treinados socos e chutes dentro da água, mas sem tocar os pés no chão.
· Deep running - Vestindo um colete de flutuação, o aluno corre. Como o impacto com o solo é zero, o trabalho cardiovascular aumenta em 30%.
· Water running - Também é uma aula que usa a corrida como exercício principal, mas não precisa de colete.
Aquaterapia
· Watsu - Tem origem no shiatsu e mistura massagem com técnicas de alongamento e relaxamento. O professor massageia o aluno nos pontos onde as pessoas costumam acumular tensão, fazendo com que ele deslize lentamente sobre a água e vá estendendo todos os músculos. Tudo é feito ao som de animais e música clássica. A sessão é individual e pode durar de 40 minutos a uma hora.
· Waitai - É a versão aquática do tai chi chuan. A aula dura 30 minutos e é dividida em duas partes: exercícios individuais com toques e massagens terapêuticas. Os gestos são lentos e promovem a harmonia entre as energias yin e yang por meio da consciência e da respiração, liberando as tensões corporais.
Aulas radicais
Foram criadas aulas inusitadas para aqueles que curtem esportes radicais, como o surfe.
Na aula são treinados os fundamentos do esporte, como técnicas de remada, braçadas e posicionamento das pernas. Os benefícios são: melhora de postura, de coordenação motora, de equilíbrio e de reflexo.
Outra modalidade muito procurada pelos esportistas de plantão é o nado sincronizado. Nessas aulas são criadas coreografias, que desenvolvem a flexibilidade, melhoram a consciência corporal, o equilíbrio e o ritmo, além de dar resistência aeróbia e muscular. A aula dura 45 minutos e o treinamento é feito em piscinas profundas, onde não é possível tocar o chão com os pés.
Fonte:
Revista Nova - novembro 2001
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