Jiu-Jitsu
O Jiu-Jitsu foi criado na Índia, 2.000 a.c., numa pequena e pacata vila interiorana sem recursos para confecção de armas ou grandes sistemas de defesa, observando as posições em que, de um "meio suave", seria possível aos seus habitantes desequilibrar, derrubar e defender-se de seus ofensores.
Eventualmente, foi introduzido no Japão e lá foi aperfeiçoado adicionando-se torções de articulações, estrangulamentos, imobilizações e alavancas, o que tornou o Jiu-Jitsu mais eficiente numa luta de corpo-a-corpo e na defesa pessoal.
Mesmo porque, o Jiu-jitsu praticado no Brasil é, em sua maioria, derivado do estilo desenvolvido pelos Gracie, e que ainda não conta com cem anos de idade. Porém, isso em nada depõe contra essa arte marcial, que é considerada por unanimidade como uma das mais eficientes já criadas pelo homem.
Vantagens
- Trabalha e define principalmente a área superior do corpo, como braços, ombros, abdômen e quadril.
- Aumenta a resistência do organismo.
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
Riscos
- Por ser um esporte de contato, há risco de acidentes, principalmente esbarrões.
- Os movimentos do jiu-jitsu visam torções nas articulações.
- Quando um praticante demora a desistir da luta, pode sofrer lesões musculares.
- A orientação adequada é fundamental para diminuir os riscos de lesões.
Período mínimo para fazer efeito
- O praticante começa a sentir as diferenças no corpo e nas condições de luta entre 4 e 6 meses de prática do esporte, com uma freqüência de três vezes por semana.
Gasto calórico médio
- 550 Kcal/h, para praticantes com alguma experiência, que consigam completar a aula toda.
Quem deve fazer
- É indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o físico e a mente.
- É preciso passar por um exame médico antes de começar a praticar o jiu-jitsu.
- Não é indicado para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios, pois exige bastante da condição física do praticante.
- Crianças até os oito anos não devem praticar o esporte.
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