Spinning
O spinning é uma das modalidades mais procuradas nas academias. O objetivo é trazer para dentro da sala de aula uma trilha ao ar livre, em bicicletas que imitam as de competição e com música ambiente.
Durante as aulas, a carga é aumentada ou diminuída, para simular subidas, descidas e acelerações.
De ação aeróbica, suas vantagens são a queima rápida de calorias, a tonificação dos músculos e a melhora do sistema cardiovascular.
Outro aspecto que motiva a demanda é uma menor exigência de coordenação motora, diferentemente de aulas coreografadas (aeróbica, axé, step, body-pump etc).
De acordo com os objetivos individuais, determina-se a faixa de batimentos cardíacos que a pessoa vai trabalhar, dentro de uma escala que vai de cerca de 60% a 92% da freqüência máxima.
Os alunos iniciantes trabalham numa faixa de 60% e 80%, o que resulta na queima de gorduras. Para conseguir resultados mais avançados de modelação e resistência muscular, os de níveis intermediário ou avançado podem utilizar até cerca de 92% da freqüência, o que queima outros tipos de substâncias.
A atenção deve ser redobrada no que diz respeito ao posicionamento do corpo e distância e altura do banco em relação ao guidão, um profissional deve sempre estar atento. Caso as recomendações não forem seguidas, há riscos de lesões no joelho e coluna.
O importante é sempre respeitarmos os nossos limites!
Onde fazer:
Companhia Athlética
Rua Kansas, 1582 - Brooklin - São Paulo - Tel. (11)5506-7000.
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