Efeitos de uma alimentação equilibrada
Vocês já devem saber que a aparência da pele e dos cabelos reflete o estado do nosso organismo.
Uma dieta balanceada pode ser a chave para um ótimo tratamento de beleza. É neste caso que a frase "a beleza vem de dentro para fora" se consuma.
Os nutrientes contidos nos alimentos possuem, comprovadamente, o poder de embelezamento da pele e dos cabelos, agindo desde as camadas mais profundas até as mais superficiais.
Vários alimentos ajudam o organismo a repor as perdas de vitaminas e minerais causadas pelo estresse, cansaço, etc. Incluindo-os em suas refeições diárias, é possível devolver fácil e rapidamente a vitalidade à pele e aos cabelos.
As principais reposições que o organismo necessita são de vitaminas do complexo B, vitamina C, zinco, sódio, magnésio, potássio, ferro e cálcio.
Conheça alguns alimentos que trazem em sua composição estes nutrientes:
· Acerola - vitamina C, potássio e zinco.
· Batata - vitamina C, vitaminas do complexo B e potássio.
· Brócolis - vitamina C.
· Lentilhas - vitaminas do complexo B, zinco, cálcio e ferro.
· Morango - vitamina C, ferro e zinco.
· Pêssego - potássio e ferro.
· Maracujá - vitamina C.
· Cenoura - potássio.
· Banana - vitamina C e potássio.
· Laranja - vitamina C e potássio.
· Couve - vitamina C, vitaminas do complexo B, sódio, potássio, cálcio e zinco.
· Gérmen de Trigo - vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, zinco e potássio.
· Feijão Preto - vitaminas do complexo B e ferro.
· Pimentão - vitamina C e vitaminas do complexo B.
Algumas dicas podem ajudar a manter o nosso organismo sempre saudável. Veja algumas delas:
1. Evite as bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
2. Mastigue os alimentos devagar, para que a digestão não seja prejudicada.
3. Alguns alimentos perdem seu valor nutritivo se guardados, preparados ou manipulados de maneira errada. Como exemplo, podemos citar as frutas cítricas, ricas em vitamina C. Se um suco for preparado e não for ingerido em seguida ou se guardarmos, por exemplo, uma laranja cortada na geladeira para só consumí-la mais tarde, o valor nutritivo da fruta é eliminado.
4. Devagar com os líquidos. Os alcoólicos e açucarados fazem com que não mastiguemos bem os alimentos, prejudicando a digestão. Os gelados resfriam rapidamente o estômago, retardando muito o seu trabalho.
5. Para evitar qualquer tipo de contaminação dos alimentos e para aumentar o apetite de quem vai comer, mantenha sempre limpo tudo que vai estar em contato com os alimentos e utilize uma boa decoração na hora de servir.
6. Evite usar muito tempero nas comidas, pois estes podem irritar as mucosas do aparelho digestivo.
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