Flacidez
Este é um mal que afeta milhares de mulheres, mas é possível reverter este quadro com muita dedicação.
A flacidez aparece em partes como: coxas, barriga, bumbum e braços. Este é um processo lento que faz com que as fibras de sustentação da pele, o colágeno e a elastina, enfraqueçam com o passar do tempo, normalmente por causa do envelhecimento natural do organismo. A genética também é um fator que não se deve esquecer.
Especialistas afirmam que alguns fatores também predispõem à flacidez, como: a falta de ginástica (favorece a flacidez dos músculos), a exposição em excesso ao sol (destrói as fibras elásticas) e a alimentação inadequada (pobre em proteínas e rica em gorduras).
Portanto amiga, o importante é prevenir para que esse mal não apareça. Agora se a flacidez já apareceu não desista, nunca é tarde para começar, seja determinada e tenha força de vontade!
Algumas dicas básicas:
- Faça musculação no mínimo 3x por semana, seguindo o programa montado pelo instrutor da academia onde você treina ou pelo seu personal trainner;
- Complete os treinos com exercícios aeróbios como bicicleta ou esteira por 3x por semana de 30 a 50 minutos, que ajudarão você a melhorar o seu condicionamento cardiorespiratório, além de ajudar a eliminar as gordurinhas extras;
- Os alongamentos são de muita importância antes e depois das atividades;
- Procure evitar alimentos gordurosos, que inflam as células de gordura e favorecem o estiramento do tecido;
- Evite se expor ao sol por um longo período, evite os horários como das 11 às 15 horas e o uso de protetor solar é fundamental.
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