Isotônico ou água de coco?
Beber líquido durante e após a prática de um esporte sempre foi uma unanimidade. O problema é o que escolher: água de coco ou isotônico? .
Existentes há mais de dez anos, os isotônicos sempre travaram forte concorrência com a famosa água de coco.
Apesar dos nutricionistas não reconhecerem, os benefícios dos isotônicos já foram comprovados e aceitos cientificamente.
A reidratação através dos isotônicos melhora a respiração celular e a performance do esportista. A diferença está em sua fórmula, que é composta por minerais como sódio, cloro, potássio, cálcio e magnésio, além da água e da glicose.
A água de coco é apenas rica em potássio e por isso é indicada para esportes mais leves, como caminhada.
O isotônico deve estar sempre ao alcance do atleta e, para que o corpo absorva mais rapidamente as suas substâncias, é aconselhável que seja ingerido gelado e agitado.
Todas as marcas existentes no mercado possuem a mesma quantidade de minerais, variando apenas o tipo de açúcar.
Em geral, recomenda-se tomar 200ml (uma latinha) a cada vinte minutos de esforço físico. Caso não seja possível, ingerir a mesma quantidade em goles permanentes também é aconselhável.
Se o custo do isotônico não for conveniente para o seu bolso, beba muita água e água de coco.
Fonte:
Revista Aventura Brasil
Matéria divulgada em 29/07/99
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