Não considere gastos com academia se estiver com a verba curta. Seu corpo é o melhor equipamento de que dispõe, além de alguns pesos que você compra por nada em uma dessas lojas de produtos esportivos. Não precisa perder uma hora por dia malhando, tampouco, se é do tipo super-ocupada e sedentária. Com vinte minutos diários de caminhada em ritmo de marcha já é possível observar os benefícios, principalmente se estiver com o peso adequado para sua altura e idade.

É muito importante controlar o peso na transição para a menopausa. Pois não é fácil perder quilos a partir dessa idade. Definitivamente. Evite comidas industrializadas, que contém sal e conservantes, fuja dos refrigerantes, mesmo os diets, especialmente se contiverem aspartame. Bebibas carbonatadas, como são os refrigerante gaseificados, podem causar inchaço, na menopausa. Os efeitos do aspartame são similares. Prefira azeite de oliva ou óleos de girassol, milho e canola para cozinhar e, se possível, risque as frituras de sua vida. Veja o que comer e como malhar no índice de matérias no topo desta página.