Existem tipos de nutrientes que, sem dúvida, influenciam positivamente nosso humor e ajudam, sim, no combate à depressão. Veja o que consumir e evitar:

o Açúcar e cafeína formam eficiente dupla energética, mas costumam provocar desânimo mais adiante. Diminuir o consumo destes dois ingredientes pode atenuar sintomas de depressão mesmo que leves.

o Uma alimentação pobre em Ômega 3 deixa o sistema nervoso mais vulnerável a depressão, de modo que uma dieta de bem estar mentar não pode deixar de incluir muito peixe e semente ou óleo de linhaça.

o A carência de alguma vitamina no organismo, mesmo que pequena e sem conseqüências clínicas, pode afetar negativamente o humor. Uma dieta adequada, associada a suplementação multivitamínica e sais minerais, facilita o trabalho do organismo de absorver as substâncias essenciais à saúde física e mental.

o Manter a taxa de açúcar no sangue estável ajuda a manter o equilíbrio do organismo. Os carboidratos cumprem essa funçào, de regulador do nível de açúcar no sangue e por isso devem estar presentes em todas as refeições.