Nenhum creme hidratante existente, por mais avançado que seja, irá manter sua pele saudável, com boa aparência, se não tiver ajuda de uma dieta composta de nutrientes capazes de "limpar" sua pele a partir de dentro do organismo. Aliás, essa é a única maneira de garantir que você pareça bem e se sinta de fato saudável.

Os nutrientes essenciais para este fim são:

o Peixes: contém óleos importantes, que ao nutrir a pele, acrescentam brilho e maciez à sua aparência. Não deixe de incluir os pescados em seu cardápio, pelo menos duas vezes por semana.

o Semente de linhaça: são uma fonte excelente de ômega três, que contribui para melhor a saúde da pele. Vários tipos de pães integrais contém a semente e devem ser consumidos de preferência diáriamente, no café da manhã. Mesmo porque a semente de linhaça também tem componentes fitoestrogênicos, que são hormônios naturais e desempenham papel importante nessa fase de desequilíbrio hormonal e queda dos níveis de estradiol no organismo.

o Vitamina A: é essencial para manter a pele saudável e deve ser incorporada a dieta diária com generosidade. É encontrada em legumes cor de laranja escura como cenouras e abóboras, em batatas doces e em vegetais de folhas verde escuras como brócolis, espinafre e couve.

o Vitamin E: ajuda a melhorar muito a aparência da pele. É abundante nas nozes, amêndoas e castanhas, que devem ser consumidas como pequenos lanches, no lugar de por exemplos salgadinhos industrializados.