oi Dilma,

adorei o seu depoimento,penso exatamente assim e não dou bola pros sintomas da menopausa a não ser o peso; engordei 20 kg e me sinto chateada com isso pois nunca fui gorda,me interessei por essa dieta do arroz integral e verduras;como se faz esta dieta? meu e-mail é reginahenriques@bol.com.br.

bjs Regina

Michele e Marta,
Façam ioga!

Maria Amélia

OI, Michele e Marta
Vejo que nós mulheres sofremos muito por causa dessa tal INSONIA.
Quando nao consigo adormecer, respiro profundamente várias vezes, daí o sono vem devagarinho!!
Faça alguns exercícios específicos pra tirar a tensao do ombro, pois o mal está justamente no ombro que fica duro (tenso). Aprendi no programa de TV japonesa esse exercício. Experimenta em pé, levante os dois braços esticados pra cima e abaixe, numa posição vertical, repita dez vezes os movimentos. Agora com os braços esticados verticalmente (pra baixo), faça movimentos levando os braços para trás e para frente, e lembre se os braços devem retornar na posição perto do corpo, esses movimentos devem ser feitos lentamente. Verifique se os ombros ficaram molinhos. É a auto massagem oriental. E bom sono!! Outra dica infalível é tomar chá de broto de cana!!! Além de regularizar a pressao arterial ainda auxilia no combate da insonia.
Espero que essas dicas valham para muitas pessoas.
Luiza Inoue

Pergunta
Será que existe alguém que se identifique com o meu problema: estou sempre exausta. Todos os dias, invariavelmente, acordo as 3 horas da manhã e não durmo mais. Foi assim ontem e será assim amanhã.
Michele

Resposta
Olá Michele,
Você acaba de encontrar alguém que se indentifica com o seu problema. Comigo é a mesma coisa. Eu posso estar morta de cansaço, mas no meio da noite acordo e não durmo mais. Já pedi remédio ao meu médico, tomei mas não adiantou. No meio da noite eu acordo e nada me faz dormir de novo. Tenho 46 anos, também não sei o que fazer. Se você descobrir uma fórmula, por favor, me conte.
Marta

Olá Michele e Marta

Também comecei a ter insônia quando entrei na menopausa,porém a conselho de uma amiga comecei a fazer escalda-pé com água bem quentinha e um pouquinho de vinagre.Espero que possa ajuda-las
porque para mim foi muito bom.

Luisa

MICHELE E MARTA

Como eu estou na fase do menopausa além de problemas familiares tive o mesmo problema de voces e como não gosto de medicamentos apelei para o chazinho da vovó: camomila com erva-doce e ou erva-cidreira, ao acordar, na madrugada.Tiro e queda! Também eliminei o café a noite, passando a tomar um copo de leite morno, adoçado com mel de abelhas, ao deitar. Espero que funcione com vocês.

MICHELE E MARTA

Tamém sou mais uma indone como vocês, porém tenho conseguido algum resultado com aulas de alongamento e relaxamento no final do dia. Se tiverem oportunidade de experimentar, tentem! Espero ter podido ajudar.

DILMA LOPES

Adorei este site,entrei na menoupausa cirurgica aos 45 anos,engordei 13K.Meu médico disse não tem nada a ver com a meno,fiz um regime a base de arroz integral e verduras e tomei calcio,voltei ao meu peso
normal e la se vão 5anos me mantendo nele sem nenhum sacrificio. O negócio tem muito a ver com a mente.Temos que nos concientizarmos que não somos mais a bela da praia e passar a gostarmos de nós como estamos e procurar outros interesses na vida.E ter sempre na mente Fernando Pessoa: Tudo vale a pena se alma não é pequena: e seguir em frente com coragem e fazendo os exames anuais sem medo de ser feliz. Afinal a menoupausa da uma enorme liberdade em muitos sentidos. Mulherada vamos ser feliz com nossa experiência.