“Se eu puder vir de bengala eu venho”, anuncia o aposentado Walter Volpati, 65, com disposição de quem tem metade de sua idade. Sem falar no corpo em forma e, digamos, bem sarado para 65 anos de idade.

Reflexo de quatro anos ininterruptos de musculação. “Quando começa a ficar fácil aumento o peso”, conta, dizendo que ainda toma cuidado com a alimentação. “Sou muito vaidoso”, admite.

A aposentada Madalena Bertolassi Talaço, 70, diz que melhorou muito desde que começou a musculação, há oito anos. Hoje ela faz oito aparelhos e depois mais 20 minutos de alongamento. Antes disso, ela conta que tinha dor em tudo, na perna, nos joelhos, no ombro. “Não me troco por uma moça de 15, 20 anos”, garante apresentando uma disposição invejável e sem dores para incomodar.

Sem contar a parte estética. Com 70 anos, Madalena acha que nem está muito flácida. “Sempre fui vaidosa e considero que meu corpo está ótimo”. O mesmo pensa Volpati, satisfeito com seus 69 quilos distribuídos em quase 1,70 metro de altura. “É bom para deixar o corpo duro e com saúde”, avalia.

E deixa mesmo. Segundo o professor de educação física da Módulos Academia, Maicon Osvaldo da Silva, além de tonificar o músculo, o exercício de peso ajuda no processo de fabricação de cálcio. O resultado é uma carga extra contra doenças como osteoporose, artrite e artrose. “Ajuda a evitar se começar (a fazer) antes da doença”, afirma.

Bem acompanhada por profissionais, a musculação e o alongamento antes e depois das atividades podem corrigir a postura e diminuir dores do corpo. Também tonifica o músculo, que vai deixar a pele menos flácida. Segundo Silva, com o avanço da idade a pele vai perdendo substâncias como colágeno e elastina, o que a deixa menos elástica.

Isso tudo sem falar na elasticidade que os idosos conquistam ao fazer exercícios que alongam os músculos. “Agacham sem ter que se apoiar, tocam os pés e erguem peso de 80 quilos”, valoriza o professor.

O melhor de tudo é que qualquer idoso pode fazer musculação, basta que tenha uma avaliação minuciosa sobre suas capacidades e limitações. “A gente trabalha em cima disso”, avisa Silva.

A diferença é que “um aluno com vida bem ativa vai ter um desempenho muito melhor”, observa o professor lembrando que nem mesmo os problemas de coluna, tão comuns à melhor idade, impedem a prática da musculação.

Não é para menos que a aposentada Dirce Carnecini, 69, que participa de uma turma de musculação há oito anos, se sente mais disposta e não aguenta ficar muito tempo parada. “Se tem feriado já acho falta”, comenta, dizendo que desde que começou os exercícios se sente mais firme e mais forte. “Mais força nas pernas e nos braços”, analisa.

No entanto, para obter esses ganhos nem pense em fazer musculação todos os dias. De acordo com Silva, “três vezes por semana já está de bom tamanho”.

A primeira coisa é colocar na cabeça que os cabelos devem ser lavados diariamente e comprar uma linha solar para lavagem dos cabelos, específica para o clima litorâneo. “É importante porque na praia ele vai estar mais exposto”, explica a terapeuta capilar e tricologista Patricia Maciel.

Inclusive, a linha solar tem até um fluido em spray para borrifar nos fios antes de ir para o mar, com o objetivo de formar uma camada protetora. Mas ela destaca que não adianta usar produtos de marcas diferentes porque um completa o outro. Segundo Patricia, um xampu de marca diferente pode não retirar completamente os resíduos do spray de outra. “Existem formulações diferentes”, explica.

Uma dica para os carequinhas e calvos que acabam passando filtro solar no couro cabeludo: isso acaba com qualquer possibilidade de nascer novos fios porque bloqueia o couro. Se a pessoa ainda pensa em recuperar o cabelo, deve usar boné durante a exposição ao sol e reservar o bloqueador para o resto do corpo.

Para os fios longos Patricia sugere uma trancinha ou rabo de cavalo e um boné, lembrando ainda que os bonés devem ser lavados diariamente. “Porque vai formando microorganismos que vão criar caspa, dar cheiro na cabeça”, justifica. “Tem que ter vários bonés, tira e lava”.

A saúde dos fios também depende da ingestão de muito líquido e alimentos coloridos. “Roer uma cenourinha de manhã faz bem para o cabelo e para a pele”, ensina.

O xampu escolhido para os dias na praia até pode ser levemente ácido, de acordo com a terapeuta. Assim ele favorece o brilho e equilibra o ph do couro cabeludo.

Patricia recomenda também uma hidratação semanal e pré-lavagem para quem está curtindo as férias nesta época do ano (veja quadro acima). “Dá um super brilho no cabelo e a pré-lavagem ajuda a purificar, estimular o couro cabeludo e retirar resíduos”. Quem freqüenta salões de beleza pode reforçar os cuidados com uma queratinização com chapinha de cerâmica, para fortalecer os fios. “A queratina encapa o cabelo e dá uma proteção muito grande”, afirma.

O único diferencial para quem tem cabelos curtos é o cuidado com liposolúveis (com óleo), para não ensebar a cabeça. “Pontas pedem hiposolúveis e raiz hidrosolúvel”, orienta.

De acordo com o chefe do setor de lente de contato da PUC-Campinas (Pontifícia Universidade Católica) e membro do setor de lentes da Escola Paulista de Medicina de São Paulo, Marcelo Sobrinho, nem todo mundo pode operar os olhos por miopia ou hipermetropia, há algumas restrições (veja quadro ao lado). E mesmo quando a operação é possível, ele prefere operar um olho de cada vez para não deixar o paciente com os dois olhos embaçados e facilitar a recuperação. “Se tiver uma complicação vai ser nos dois”, justifica.

Hoje, uma cirurgia custa em torno de R$ 1,5 mil. Apesar de ser uma única intervenção, se não der certo, o paciente pode ter problemas para o resto da vida. Por isso, é preciso um estudo detalhado do caso para garantir o sucesso do procedimento.

Mas quem quer se livrar dos óculos, não gosta de lentes de contato e não pode fazer a cirurgia ou tem medo, pode recorrer à ortoceratologia. Sobrinho explica que na ortoceratologia o paciente usa lentes de contato enquanto dorme e tira quando levanta. Em uma semana de tratamento a visão é corrigida em 100%. “Da primeira para a segunda noite corrige 60% a 70%”, destaca.

Segundo ele, a vantagem da técnica é que pode ser utilizada em crianças e pessoas que querem nadar. Há dois pontos negativos: se parar o tratamento, os graus retornam, e o alto custo: em torno de R$ 1,5 mil por ano.

Se a opção for por cirurgia, Sobrinho ressalta que os melhores resultados são obtidos com pacientes que têm até sete graus. “Pode chegar a ficar com a visão perfeita”, considera.

O entregador de peças Thiago Brait de Oliveira, 25, foi um desses sortudos. Depois de conviver com cinco e seis graus de hipermetropia e sofrer com o óculos desde os dois anos de idade, não pensou duas vezes quando descobriu a possibilidade de operar. Nem as lentes de contato o aliviavam mais, pois acabaram incomodando também. “Hoje enxergo bem mesmo e sinto um alívio por não ter mais que usar lente”, anuncia.

De acordo com Sobrinho, pode haver regressão, mas não é comum e quando os graus voltam, voltam pouco. O que é bom, pois nem todo mundo pode refazer a cirurgia.

Segundo a assessoria de imprensa da Unimed Santa Bárbara d’Oeste/Americana, de acordo com determinação da ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) todos os planos de saúde com contratos regulamentados cobrem cirurgia de miopia, hipermetropia e astigmatismo. O procedimento é autorizado para quem tem mais de sete graus em pelo menos um dos olhos.

ENTENDENDO O ESTRESSE

O estresse pode ser de curto prazo (agudo) ou de longo prazo (crônico). O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata - seja real ou percebida. O estresse crônico envolve situações que não são passageiras, como problemas de relacionamento, pressões no trabalho, e complicações de saúde ou financeiras.

Quando você não consegue lidar com as circunstâncias, uma resposta física ao estresse ocorre para que você consiga energia suficiente para superar a situação.

Primeiramente, a adrenalina -que é um hormônio do estresse - é liberada. Isso causa um aumento das batidas do seu coração, sua respiração acelera e sua pressão arterial sobe. Seu fígado aumenta a liberação de glicose - açúcar do sangue - para sua corrente sanguínea, e seu fluxo sanguíneo é direcionado para o cérebro e para grandes músculos.

Depois que acaba a ameaça ou a raiva, seu corpo volta a relaxar. Você pode ser capaz de lidar com um evento de estresse ocasionalmente, mas quando ele ocorre repetidamente, como um estresse crônico, os efeitos se multiplicam e se acumulam com o tempo.

A resposta ao estresse é individual. É como um jogador de futebol que se machuca repetidamente em jogos. Uma vez, ele sobrevive. Mas se ele se machucar semana após semana em uma temporada, pode ser que um dia ele não esteja mais apto para jogar.

QUANTO ESTRESSE

PODEMOS AGÜENTAR

Você está muito estressado quando esses cinco sinais aparecerem:

4 você se sente irritável.

4 você tem algum distúrbio do sono - ou dorme muito, ou não consegue dormir.

4 você não consegue sentir nenhum prazer na vida.

4 você perde seu apetite ou não consegue parar de comer.

4 você apresenta problemas de relacionamento - não consegue mais se dar bem com amigos ou família.

Muito estresse pode aparecer na forma de doença, infertilidade ou fadiga. Estresse crônico pode causar danos a sua saúde incluindo:

4 seu sistema imune: estresse pode suprimir seu sistema imune, tornando-o mais suscetível a infecções virais, como pelo vírus H. influenza, e a infecções bacterianas como a tuberculose.

4 sua saúde cardiovascular: estresse causa um aumento da freqüência cardíaca, dores no peito (angina) e ritmos cardíacos irregulares (arritmias). O estresse pode levar ainda a ataques cardíacos e infartos.

4 se você já tem algum problema de saúde como asma ou problemas gastrintestinais, o estresse pode ainda agravar os sintomas de tais afecções.

O ESTRESSE E A SAÚDE

Estresse crônico pode causar:

4 irritabilidade e preocupação

4 ansiedade e ataques de pânico

4 tristeza

4 depressão ou melancolia

4 perda do apetite

4 anorexia ou compulsão

4 estado de alerta constante e aumento da sensação de energia

4 irritabilidade

4 supressão do sistema imune

4 baixa resistência à infecções

4 metabolismo aumentado e consumo da gordura corporal

4 diabetes ou hipertensão

4 infertilidade

4 ausência de menstruação (amenorréia) ou perda da libido

Segundo o proprietário da Supremacor, Fábio Luchiari, a textura branca “deixa o ambiente mais sofisticado”. Basta dar uma olhadela no loft do empresário, um dos ambientes da mostra.

Mas há outras novidades do setor de revestimentos de parede. Luchiari destaca o wallcrete, uma massa aplicada na parede que fica com aspecto de concreto aparente. “É para um público mais contemporâneo”, avisa.

O produto pode ser usado tanto na parte interna quanto na externa da residência, incluindo ambientes molhados como banheiro e cozinha. De acordo com Luchiari, ele substitui azulejos por ser altamente resistente à umidade.

À primeira vista, o wallcrete lembra uma parede só na parte do reboco mas, ao contrário dessa fase de acabamento, o revestimento é liso porque recebe polimento e pode ser brilhante ou fosco. Isso a pessoa escolhe na hora de envernizar e encerar.

O lixamento deve ser feito a partir do quarto dia a contar do término da aplicação e precisa ser manual. De acordo com orientações do fabricante, quanto maior a habilidade do aplicador, menor a necessidade de lixamento.

Outro diferencial é que o material é disponível em 27 cores, incluindo tons de cinza, azul, verde e amarelo. “É aplicado na própria cor”, explica o empresário, lembrando que isso dispensa a pintura.

Em média, o metro quadrado do wallcrete colocado sai por R$ 50 e exige profissionais qualificados. “É um produto que necessita de mão-de-obra específica, pois precisa de preparação de base e verniz após aplicado”, justifica.

Antes de receber o revestimento, a parede deve ter todas suas imperfeições corrigidas como trincas, buracos, partes ocas e depressões. Caso exista trincas na superfície, elas podem passar para o revestimento e se já houver massa corrida ou pintura deve-se removê-la para garantir uma maior aderência do produto.

Para manter o revestimento sempre limpo, a orientação é utilizar detergente neutro ou o produto Stripper, desenvolvido especialmente para esse fim.

É que, além de limpar, é preciso devolver tudo para seus devidos lugares, pois Robson organiza as peças que combinam entre si. Como as braçadeiras da polícia israelense e da Palestina da época do domínio inglês. “Achei legal colocar uma do lado da outra”, diz, insinuando o desejo de que a paz reine por aqueles lados.

Colecionar é uma forma de viajar pela cultura dos outros países. Você fica sabendo de coisas que nem imagina. “É muito divertido colecionar”. E muita gente gosta de guardar coisas do mesmo gênero. Oliveira mesmo herdou o gosto do pai, que também era um colecionador. “Comecei com selos e ajudava meu pai”, lembra.

A idéia de colecionar emblemas e insígnias de polícias de outros países surgiu em 1993. Desde então, não parou mais. Um estímulo a mais é o incentivo dos amigos que sempre trazem alguma coisinha das viagens que fazem.

Mas não é só assim que ele incrementa a coleção. Grandes aquisições aconteceram em feirinhas de antigüidades, as quais ele vasculha até encontrar uma novidade, que geralmente é bem “velhinha”. Como uma caderneta de salvo conduto, utilizada na época da Segunda Guerra Mundial pela Polícia Civil no controle de estrangeiros no Brasil. Manuscrita, está até com o papel amarelado. Oliveira a encontrou numa feira da Praça Benedito Calixto, no bairro Pinheiros, em São Paulo. “No meio da bagulhada tem coisas ligadas à área policial”, conta, dizendo que pagou R$ 20 pelo pedacinho de história.

Está achando caro? Nem tanto. Caro foi um brasão da extinta Gestapo, a polícia da Alemanha nazista. “Os ingleses confeccionaram um brasão da Gestapo para se infiltrar na época da segunda guerra”, detalha. Por ele, o delegado pagou R$ 150. “Em três vezes”, minimiza, garantindo que não se arrepende e nem acha que é pirataria. “Ninguém se daria ao luxo de fazer isso aqui, há detalhes (na peça) que comprovam”, avalia.

Sorte que a esposa não implica com o hobby, muito pelo contrário. Segundo Oliveira, ela vai junto às feiras e também adquire alguns “cacarecos”, como ele carinhosamente define. “Ela fala: aquele vaso ficaria tão bem na minha sala. E eu digo: aquele emblema ficaria tão bonitinho na delegacia”, conta, fazendo piada.

Na coleção há peças que dizem respeito à própria história. Oliveira faz questão de mostrar o brasão da Guarda Civil de São Paulo, na qual o pai trabalhou antes de se tornar militar. Não, o brasão não é original do pai, pois os dele se perderam. Esse que Oliveria guarda com carinho foi conseguido em outra feirinha paulistana, desta vez no bairro Bexiga. “Está meio danificada”, observa, contando que está a procura de um restaurador para consertá-la.

Já o capacete da Polícia Militar, que nem é mais fabricado, foi do pai mesmo. É da década de 70. “Não existe mais”, lembra.

Mas fora as garimpagens em feiras de antigüidades, Oliveira adquire novos objetos durante viagens suas e dos amigos, cursos, eventos. Isso porque ele sempre leva souveniers para trocar com colegas estrangeiros, leva camisetas, bordados e distintivos. Foi assim que trouxe uma flâmula da Argentina e outra do Uruguai. “As duas têm como símbolo o galo que significa sempre alerta e que nunca dorme”, destaca.

O curioso é que do Brasil Oliveira tem pouca coisa ou quase nada. Segundo ele, a polícia brasileira é muito controlada e não reproduz seus brasões, braçadeiras, insígnias à vontade. Bem ao contrário de outros países. Ele conta que uma amiga trouxe um bordadinho da polícia de Nova Iorque na maior facilidade. Ela pediu para um policial que passava na rua . “Ele sacou um bordadinho da bicicleta e deu para ela trazer”, descreve.

Já a réplica da moto da polícia da Holanda foi presente de aniversário. Isso mesmo! Em vez de chocolate da Suíça, o melhor presente para ele é uma novo objeto para a coleção. “Fico maravilhado”, admite.

A linha de produtos de beleza para cães só tem crescido ultimamente. Tanto que hoje se encontram alisadores instantâneos ou permanentes, produto para banho a seco e máscara para hidratação. Muito pet shop está virando um verdadeiro salão de beleza e oferece bem mais que tosa e um simples banho.

O spray que tinge os pêlos é encontrado em várias cores, entre elas, rosa, azul, verde, amarelo, lilás, preto e laranja. Ele pode ser aplicado apenas em partes específicas do animal como topete ou pompom de rabo, como no corpo todo. “Vai passando e massageando com a mão”, diz a veterinária Rita de Cássia Pinhanelli.

O maior cuidado, entretanto, deve ser tomado com a parte do focinho, onde o produto deve ser passado com o auxílio de um algodão. “Deixa por 20 minutos e tira o excesso com água. É igual uma tintura de gente”, explica a veterinária.

Esse spray deve ser passado com a pelagem úmida e o kit já vem com xampu e condicionador para pêlos tingidos. Rita recomenda procurar um profissional para fazer o tingimento porque é preciso saber dar o banho após a aplicação do spray.

A cor dura cerca de dois meses, mesmo lavando apenas com os produtos indicados, e só sai com os banhos ou com tosa. “Vai desbotando aos poucos”, comenta.

Quem tem cachorro preto ou de cores mais escuras têm a opção de usar o spray preto para realçar a cor. Caso contrário, só descolorindo o pêlo primeiro para ele pegar outra cor. “Dependendo do tipo do pêlo, varia a coloração”, destaca a veterinária lembrando que num cachorrinho que fez as partes tingidas ficaram de tons diferentes.

Os carros apenas podem circular pelas ruas que fazem limite com o Centro: Patitiba, Domingos de Abreu, Aurora e Fresca. Outra peculiaridade do município é que a maioria das ruas do centro histórico tem dois nomes, fruto de decretos municipais conflitantes com o costume já instalado.

A presença das águas, a cultura do café e da cana-de-açúcar, o porto e seus piratas e a maçonaria determinaram o traçado do Centro Histórico de Parati. As ruas foram todas traçadas do nascente para o poente e do norte para o sul, com um entortamento estratégico que tanto defenderia a cidade do ataque dos piratas como também dos ventos encanados que, acreditava-se, trariam doenças.

Todas as construções das moradias eram regulamentadas por lei, podendo pagar com multa ou prisão, quem desobedecesse as determinações.

Mas Parati tem muito mais que praia e história para o turista conhecer. A Fazenda Murycana guarda uma natureza ímpar e oferece as mais belas cachoeiras da cidade e um ambiente natural totalmente preservado.

Há guias para passeio pelas trilhas da fazenda, identificando árvores nobres da Mata Atlântica, dentro do Parque Nacional da Serra da Bocaina (jacarandá, jequitibá, jatobá, massaranduba, cedro, peroba, pau-brasil, canela, quaresmeira e muitas outras) e flores nativas como orquídeas, bromélias, hibiscos, palmitos, samambaias, coqueirais e palmáceas.

De quebra, o visitante conhece o habitat de animais silvestres (capivara, preás, cotias, pacas, gatos-do-mato, raposas, iraras, lontras, tatus, lagartos, tamanduás e preguiças).

TodaGente - O senhor sempre gostou de escrever?

Michael Paul Zeitlin - Acho que a resposta é não. Eu tinha muita dificuldade em por minhas idéias no papel e depois aprovar o que estava escrito. Senso de crítica muito apertado, nunca estava satisfeito. Me dá satisfação, mas, fora material didático, nunca escrevi muito. Uma vez eu fiz um discurso como paraninfo e o meu colega na Fundação Getúlio Vargas, Eduardo Suplicy, me pediu e publicou na Folha de S.Paulo. No caso presente, fiquei com uma necessidade muito grande de corrigir uma informação errada a respeito do governador Mário Covas. Sentei no computador e saiu o artigo. Levei para o Roberto Romi Zanaga e ele gostou. E publicaram. Como eu estou com mais tempo agora, acabei arriscando, foi saindo e eu fui gostando cada vez mais. Agora me reconciliei com o fato que não pode ser perfeito. Sai e depois você vê e não gosta, acha que poderia ter sido melhor. Tenho planos para transformar essa atividade numa coisa crescente. Cada vez que sobrar um pouco mais de tempo será ocupado com escrever.

Pretende escrever um romance?

Estou com uma idéia de pegar a história da minha família, começando na Rússia, no começo do século passado. Um pouco de ficção. Uma outra ponta seria a família Zanaga e os Faraone começando na Itália, uns no Norte, outros no Sul. E escrever um pouco das histórias que pais e avós nos contaram e um pouco que a gente já foi lá visitar e conhecer. Trazer essa saga e como é que esse pessoal todo acaba chegando ao Brasil e a vida da gente. Mas tudo uma obra de ficção, fica mais fácil que uma autobiografia que precisa ser exata e precisa. É uma maravilha a gente descobrir que pode escrever inventando, não precisa ser real.

Como encara o fato de acabar escapando, meio sem saber, dos campos de concentração?

Deve ter ficado uma carga pesada. Uma vez uma terapeuta, com quem eu fiz uma terapia de apoio, me disse: olha, você é um sobrevivente e você paga o preço de ser sobrevivente. Eu era muito criança quando veio a notícia que meus avós e meu irmão tinham sido assassinados no campo de concentração, Eu tinha, na ocasião, oito anos. Eu estava partindo para estudar num colégio em Joaçaba (SC). Foi nessa ocasião que a Cruz Vermelha internacional mandou uma carta para a minha mãe dizendo que o filho, o sogro e a sogra tinham perecido num campo de concentração. Era bem no finzinho da guerra. Eu não sei aquilatar, mas sempre acabei criando uma noção e hoje isso é muito forte em mim, que tive muita sorte, que Deus me protegeu de uma maneira muito especial e acho que isso me dá obrigações, então fico tentando compensar fazendo coisas que eu acho que talvez tenham sido a razão pela qual Deus me poupou e disse: não, esse cara vai ter que fazer algumas coisas no mundo, e acho que pesou isso.

Como foi a experiência na Secretaria Estadual de Transportes?

Foi uma experiência extremamente boa, que só a generosidade do Mário Covas poderia me proporcionar. Foi muito rica. Passado algum tempo e ganhando alguma distância a gente vê que foi muito boa. Agora, o dia-a-dia foi muito difícil, foi uma luta que só o apoio e a vontade política dele permitiriam a gente vencer as batalhas.

Como era sua relação com Mário Covas?

De extrema confiança. Nós dois sabíamos que o outro era absolutamente íntegro. O que não significa que concordássemos toda hora. Nós, às vezes, para usar a gíria, quebrávamos paus homéricos. Mas isso fazia parte exatamente da franqueza que um tinha com o outro.

Como é o Zeitlin?

Estou em paz com a vida. Meus funcionários, principalmente os do tempo de secretaria, acho que me descreveriam como o Mário Covas. Muito exigente, muito bravo, mal-educado, mas muito líder, trabalhar junto. Gostavam de 80% do Zeitlin e detestavam os outros 20%.