melhor idade

Hábito de acordar cedo

Enquanto boa parte das pessoas adora dormir até mais tarde, idosos madrugam diariamente

Patricia Vieitez - Americana

O casal de aposentados Olga e Arcidio Casseta: café é tomado sempre de madrugada

Mal o sol raiou e lá estão eles, circulando pela casa e se preparando para bater um papinho com os vizinhos. Ou por hábito, ou por falta de sono mesmo, chova ou faça sol, é comum os idosos “caírem” cedo da cama, quando a maioria das pessoas torce por mais alguns minutinhos debaixo dos cobertores.

O casal de aposentados Olga Guarda Casetta, 70, e Arcidio Casetta, 72, não sabe o que é ficar na cama até 9h, 10h. Mesmo sem ter nenhum compromisso tão cedo, ambos levantam por volta das cinco da manhã. “Quando acordo, já era a cama”, diz Casetta.

É isso mesmo, eles não conseguem ficar na cama. “Acho que a gente acostuma”, desconfia Olga, que garante não ficar à toa só porque levanta essa hora. “Faço minhas orações, tomo café, assisto o terço na tevê. A gente acha o que fazer”.

E olha que ela não dorme tão cedo, ou com as galinhas, como dizem popularmente. Olga se deita por volta das 22h. Dorme, em média, seis horas. O que parece pouco é suficiente para ela repor as energias, o que é perfeitamente normal segundo o geriatra José Getúlio Thuler. “Se dorme pouco, mas se sente bem, disposto, não tem problema nenhum”. Por outro lado, se o idoso começa a se sentir mal durante o dia, é indicado procurar orientação médica e não partir para calmantes indiscriminadamente.

O aposentado Paulo Lopes, 64, não tem esse problema e acha mesmo que 6h já é tarde para se levantar. Durante a semana, quando precisa fazer bolos encomendados, chega a pular da cama às 3h30, 4h. E, como a maioria dos idosos, nem aos finais de semana ele dorme um pouco mais. Tanto que a missa de domingo, que gosta de assistir, é a das 6h. “Não consigo ficar na cama”, explica, dizendo que gosta da parte da manhã.

A mulher dele é que não se conforma e até fala para ele ficar um pouco mais deitado. “Mas ela sabe que não adianta”, avisa.

moda

A sofisticação do jeans

Vedete da estação, ele parece em cores escuras, imitando terninho, em modelos super fashions

Patricia Vieitez - Região

Jeans aparece em versão mais comportada e chique

Mais do que nunca o jeans é vedete das vitrines neste inverno. Em tons escuros, padronagens diferentes e totalmente fashion, ele aparece para agradar as mulheres que gostam de inovação sem ter que abrir mão do velho e bom jeans.

Um dos exemplos disso é o conjunto imitando o tradicional terninho. A jaqueta, na altura da cintura e mais ajustada, faz par com a calça, também mais afunilada, como mandam as tendências da moda nesta estação. As cores que predominam são as escuras, azul ou preta.

Os modelos mais fashions contam com bordados em pedrarias, um diferencial que agrada e atrai as mulheres que querem sair do lugar comum.

Com lycra ou sem, as calças em evidência são aquelas que têm comprimento bem no calcanhar e com bocas menos largas. Ideais para combinar com uma bota.

Até as listras invadiram o jeans mais escuro, formando um conjunto bem fora dos padrões que sempre são vistos nesse tecido.

Beleza Levada à Sério

Rugas

SILVIA TAKAKUWA

Uma das grandes preocupações das mulheres é com o envelhecimento, se bem que, agora, os homens começaram também a se preocupar com esta questão. Não adianta correr, o envelhecimento vem para todos nós. Algumas pessoas vão apresentar um maior envelhecimento, outras, nem tanto. Os grandes vilões que provocam um envelhecimento acelerado são o sol, o tabagismo, a poluição, os hábito de vida como a alimentação.

Se não existissem estes fatores agravantes, iríamos envelhecer sim, mas apresentando apenas flacidez, sem manchas ou rugas. Por isso, como conhecemos os fatores que agravam o envelhecimento, podemos nos precaver e tomar os cuidados necessários, para que o envelhecimento seja com as menores alterações possíveis da pele.

Existem dois tipos de rugas: as dinâmicas, que são provocadas pelo movimento da face, por exemplo ao falar, ao sorrir, ao chorar e as rugas estáticas que não estão relacionadas com o movimento da face, mas principalmente com os efeitos da radiação solar.

Para combater a formação das rugas provocadas pela radiação solar é muito simples e fácil, já que basta o hábito de aplicar filtro solar, no mínimo com FPS-15, sempre que sair ao sol. Este é um hábito que, se adotado desde a infância ou adolescência, irá prevenir a formação de diversas rugas já na idade adulta, pois o efeito do sol é cumulativo, isto é, todo o sol tomado durante a vida provoca a formação de rugas e não só o sol que tomamos hoje.

Já para prevenir a formação das rugas dinâmicas, aquelas provocadas pelo movimento, é um pouco mais complicado, pois como vamos ficar sem falar, sem rir, sem chorar? Mas existe um tratamento que além de melhorar as rugas que já existem, previne a formação de novas. É o uso da toxina botulínica (botóx ou dysport). A toxina botulínica relaxa a musculatura local inibindo a sua contração, desta forma prevenindo a formação das rugas. Como você pode ver, hoje você pode escolher a forma como vai envelhecer.

saúde

Saliva artificial

Medicamento alivia os sintomas de quem sofre com a popular “boca seca”

Patricia Vieitez - Americana

Remédio: saliva artificial minimiza sintomas da xerostomia

Diariamente a boca produz entre um litro e um litro e meio de saliva, que auxilia no processo de mastigação, protege a cavidade bucal de doenças e os dentes das cáries. Quando essa quantidade diminui pela metade a pessoa começa a sentir a boca seca, que nada mais é que a xerostomia, um distúrbio causado pela diminuição da quantidade de saliva. Há casos transitórios, em que há regressão do problema, e casos crônicos. Em ambos, uma das medidas paliativas mais eficaz é o uso da saliva artificial.

Segundo a dentista Andresa Polisel Araújo, vários fatores podem provocar o surgimento da xerostomia ou popular boca seca. “Pode ser medicamentos, diabetes, estresse, depressão, desidratação, perda de líquidos, radioterapia, dificuldade na mastigação”, enumera, dizendo que o problema se torna crônico quando a causa não pode ser anulada como no caso de doenças como hepatite e aids. “Tratamentos contra o câncer como a quimioterapia e a radioterapia podem afetar o fluxo salivar em até 90%”, destaca a dentista Ana Paula Falcão.

Segundo Andresa, normalmente são pessoas mais velhas que apresentam esse problema. “Mas pode acontecer em pessoas novas”, esclarece a dentista.

Além do incômodo por sentir a boca sem saliva, o paciente fica sujeito a outras conseqüências como mau hálito, rachamento da língua, prótese não pára direito na boca e aumento do número de bactérias na cavidade bucal. Sem contar que a falta de saliva também altera o sabor dos alimentos e deixa a boca perfeita para a ação de organismos que causam cáries, candidíase e doenças gengivais. “A saliva tem substâncias antibacterianas, é uma defesa do organismo”.

Para evitar as conseqüências da boca seca, ou é barrada a causa ou é usada a saliva artificial, um medicamento que alivia os sintomas da xerostomia. “Usa por volta de oito vezes ao dia”, orienta Andresa.

Outras opções são a pastilha com gliceraol e os colutórios (enxagüantes), mas a saliva é considerada melhor porque contém sais minerais. “Alivia bastante o desconforto do paciente”. Entretanto, diz o dentista Leonardo Marchini, se for possível tratar a causa, melhor. “Por exemplo, se for viável substituir o medicamento por outro, com efeito colateral menor, esse procedimento deve ser feito em comum acordo com o médico, ao invés de utilizar o substituto salivar”, observa o dentista Leonardo Marchini.

Cuidando da Saúde

Dor nas costas, afaste-se dela

ELISABETE FERNANDES ALMEIDA

Durante o dia-a-dia sem perceber adota posturas erradas e faz movimentos inadequados? Saiba que essas são as principais causas da dor nas costas. Se você nunca se preocupou com a saúde delas está na hora de ficar mais atento. Com o passar do tempo, ocorre um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio). Alguns fatores de risco que atuam em conjunto ocasionando a dor, como:

condicionamento físico deficiente

má postura

mecânica anormal dos movimentos

pequenos traumas

esforço repetitivo

Só o médico pode detectar a causa e indicar um tratamento adequado com eficácia. Veja alguma dicas para evitar dores nas costas:

TRABALHANDO SENTADO

Verifique se há recurso de ajuste de cadeira (encosto, base, altura)

A mesa deve ficar na altura do cotovelo, não deve ser muito baixa a ponto de curvar o corpo nem muito alta para que não levante muito os ombros

Não sente torto, procure se alinhar com o eixo da cadeira

Disponha os materiais que for utilizar na sua frente, evite torcer (rodar) o tronco ou virar muito o pescoço

Procure respeitar rigorosamente uma pausa (intervalo) a cada hora de trabalho, de preferência fazendo alguns alongamentos e relaxamentos da região mais tensa

Encoste bem na cadeira e leve-a junto da mesa para trabalhar

NA CAMA

Ao se deitar e levantar da cama, deite de lado, apoie sobre o cotovelo e a mão, coloque as pernas para fora da cama e sente-se

Durma de lado ou de barriga para cima

Não durma de bruços.

É importante fazer repouso: deite e levante as pernas dobradas e coloque almofadas embaixo delas. Faça exercícios de aquecimento ou com movimentos contrários daqueles que realiza no trabalho como importante forma de prevenção.

decoração

Cantinho aconchegante

Lavabo pode receber decoração diferenciada e dispensa revestimento nas paredes

Patricia Vieitez - Americana

Lavabo: pia sem gabinete, enfeites e espelho grande devem compor o ambiente

O lavabo é aquele espaço dentro de casa que pode receber uma decoração diferenciada e especial. Por não ser um local para banho, permite o uso de materiais diferentes tanto no piso, como no revestimento das paredes. A iluminação é diferente e não é preciso gabinete e nem tapete.

Para a arquiteta Elaine Silva Massuco, o lavabo é um lugar que pode ser deixado mais aconchegante, a começar pela luminosidade. O fato de não ser usado para fazer barba ou maquiagem elimina a necessidade de uma super iluminação. A luz indireta consegue cumprir o objetivo e pode ser na sanca ou no forro de gesso. “Spot direcionado para um quadrinho”, exemplifica.

Quadrinho sim! O lavabo pode receber desde vasinho com flores na bancada da pia a quadrinhos nas paredes para dar um toque de cor ao ambiente, cuja cor predominante deve ser clara, pois a maioria dos lavabos tem tamanho reduzido. Elaine sugere louças, parede e piso claros e detalhes em cores, que podem ser uma faixa de pastilha, um tecido enfeitando a persiana.

Para dar impressão de amplitude, um detalhe que não pode ser deixado para trás é o espelho. Quanto maior, melhor.

Nas paredes, esqueça os azulejos. Como não há área molhada, o lavabo dispensa esse material. As paredes podem receber tanto tinta, quanto papel de parede e revestimento de palha. “É um banheiro que não tem que estar lavando sempre”, explica Elaine.

Se o lavabo for maior, pode receber uma divisória entre a pia e o vaso sanitário. Há opções em madeira, vidro e gesso. Do mesmo material pode ser a bancada da pia, que não precisa de gabinete. Para guardar papel higiênico, toalhas e outros produtos que são utilizados ali, basta um suporte que parece uma caixa, sem portas. “Trabalha como se fosse mais decorativo, fica mais bonito”.

No piso, uma bonita pedra de mármore pode realçar o visual. Segundo a arquiteta, como o lugar geralmente é pequeno, dá para investir em um material mais caro. “Dá para caprichar”. Ah! E nada de tapetes, que só têm utilidade nos banheiros porque as pessoas circulam ali descalças, o que não é o caso do lavabo, que não tem chuveiro.

Um toque diferente pode ser dado com pedrinhas e plantinhas artificiais embaixo da bancada da pia. Com imitações de cactos e suculentas é possível criar um mini-jardim. “Tudo artificial para não ter trabalho de cuidar e porque não tem muita insolação”, justifica Elaine.

comportamento

Que tipo de homem é o ideal?

Mulheres escolhem entre “tigrões”, “anjinhos” e “companheiros” para se relacionar

Patricia Vieitez - Americana

O casal Suelen e Bruno: ele tem perfil de companheiro

Os homens podem nem saber, mas estão sendo classificados em três tipos mais comuns: o tigrão, que adora a mulher mais de 20 anos mais nova, o anjinho, que curte as mulheres bem mais velhas e o companheiro, que é aquele que busca a mulher de sua mesma faixa etária. O mais curioso é que as próprias mulheres acabaram definindo esses tipos, de acordo com a preferência ou necessidade na hora de buscar um relacionamento.

As mais novas buscam alguém que lhes dê segurança financeira e tenha maturidade. “Você não vai encontrar essas características na mesma faixa etária”, explica a empresária do ramo de agências de casamento, Cláudya Toledo.

E nos relacionamentos em que a diferença de idade ultrapassa 20 anos, é natural uma ascendência do mais velho sobre o mais jovem. “As rédeas vão ficando nas mãos dos mais velhos”, afirma Cláudya.

Segundo ela, o que impulsiona esse tipo de relacionamento é a troca entre as partes, tanto no caso dos tigrões como no dos anjinhos. O que atrai o mais velho é a questão sexual. O mais jovem oferece potencial físico e se sente atraído pelo potencial espiritual e financeiro. “O mais novo otimiza o corpo do mais velho e o mais velho otimiza o mental do mais novo”, explica Claudya.

No caso das mulheres que optam por se envolver com anjinhos, o problema é quando eles decidem estabelecer uma família. Aí, se ela não tem a mesma vontade ou não pode ter filhos o relacionamento vai para o “brejo”. “Em geral na meia idade eles debandam”, constata.

Só que nessa história de mulheres que curtem rapazotes há um porém: nem sempre é uma questão de preferência e sim de opção. Como os homens mais velhos querem meninas mais jovens e os da mesma faixa etária já estão casados, só sobram os anjinhos para solteiras acima de 25 anos de idade. “Ela não busca, é o que está encontrando no mercado noturno”, atesta Claudya.

Por outro lado, os anjinhos, em busca de liberdade e conhecimento, recebem as jovens coroas de braços abertos. “Os anjinhos ficam super interessados porque acham que vão ter grandes aprendizados”, ressalta Cláudya, dizendo que outro atrativo é o conforto de se relacionar com uma mulher que pode fazer o que quiser e quando quiser.

Já aquelas mulheres que procuram um homem para dividir expectativas, lutas, conquistas e constituir família preferem os homens da mesma faixa etária. Esses são os companheiros e formam 90% dos relacionamentos. Como é o caso da vendedora e cantora, Virgínia Helena Mello, 25. Embora, cinco anos mais jovem, o namorado se encaixa no tipo companheiro. “Ele tem uma cabeça melhor que um homem de 40 anos”, elogia, feliz da vida com o relacionamento.

A auxiliar de chefia, Suelen Zinato, 20, também prefere homens da mesma faixa etária. O namorado dela, Bruno Rosolen, tem praticamente a mesma idade: 21. “Nunca tive interesse por homens mais velhos. Busco fidelidade e companheirismo”, declara Suelen, dizendo que maturidade ela encontrou no Bruno mesmo. “Ele é super maduro para a idade dele”.

Duro é conseguir agarrar um companheiro quando se passou dos 30 anos de idade. “Para a mulher, a partir de uma certa faixa etária, 45 anos, fica difícil encontrar um companheiro”, avisa Claudya.

animais

Casas para todos os gostos

Cães podem ter abrigos de madeira, fibra e até de alvenaria

Patricia Vieitez - Americana

Apesar de baratas, moradias de madeira estragam mais facilmente sob a ação do sol e da chuva

De madeira, de fibra e até de alvenaria. Há casas para cachorros de todos os tamanhos e para escolher uma basta considerar o porte do animal e onde será instalada a moradia.

Segundo a veterinária Rita de Cássia Pinhanelli, o tamanho deve ser suficiente para o animal se deitar e se virar, o que seria cerca de 30 a 40 centímetros de espaço sobrando. “Se ficar reduzido, eles nem entram”, avisa.

A casa de alvenaria é uma opção boa para manter a higiene super em dia, já que não sente os efeitos da água e pode ficar exposta ao tempo. Já as de madeira precisam de lugares menos expostos, pois estragam mais facilmente com a ação do sol e da chuva. Para a casa de madeira durar mais é possível pintá-la com tinta esmalte.

A casinha encontrada no mercado e mais durável é a de fibra, que também tem manutenção fácil e prática. Sujou, basta jogar água. Em qualquer uma, a indicação é de lavagem pelo menos três vezes por semana. No caso da casa de madeira, não deve ser esquecido de esfregar bem as paredes. Quanto ao piso, fica fácil porque ele é destacável. “Para não deixar juntar parasitas”, explica a veterinária.

O abrigo pode ser colocado em qualquer espaço da casa, incluindo o canil. Mas neste caso, deve-se tomar o cuidado de colocá-lo perto da porta, pois o cão gosta de ficar na saída do canil. Se a casinha for colocada no fundo, ele não a utilizará e acabará fazendo as necessidades fisiológicas onde mais fica: na porta. Isso porque o cachorro não suja o local onde é colocada água e comida.

Mesmo tomando todos esses cuidados, o adestrador Archimedes Garrido defende que o cão deve ficar solto na residência e nunca confinado. E, se fica solto, não há necessidade de casinha, pois ele pode abrigar-se na garagem ou em qualquer outro lugar. “A casa ideal é um buraco que ele mesmo cava no chão”.

Segundo Garrido, as pessoas é que têm a mania de humanizar o animal e achar que eles ficarão melhor dentro de uma casinha. “Pelo instinto, ele não vai querer a casinha”, avalia.

quanto custa

4 Casinha de madeira: a partir de R$ 20

4 Casinha de fibra: a partir de R$ 60

4 Casinha de tijolo: preço variável de acordo com profissional que executará

a obra

lazer & turismo

Os encantos de Campos do Jordão

Em meio ao clima frio da cidade é possível fazer programas de ecoturismo e cultural

Patricia Vieitez - Redação

Campos do Jordão: município oferece opções de lazer para toda família

Campos do Jordão não é só uma opção de passeio pelo seu agradável clima frio. A cidade reserva muitas outras atividades de lazer que acolhem toda a família. Com uma área de 8,3 mil hectares de natureza preservada, com araucárias centenárias, trilhas para caminhadas, fauna diversificada, áreas de piqueniques, o Parque Estadual de Campos do Jordão, também conhecido como Horto Florestal é um dos pontos turísticos mais famosos da cidade.

Nele estão a serraria movida por uma roda d’água e o trenzinho que faz um passeio pela floresta. Lojas de artesanato, áreas de piqueniques, playground, bosques, orquidário, viveiro de mudas, Lago das Carpas, hospedaria e restaurante, Centro de Exposições, e Bosque Vermelho são outras atrações.

Monitores podem levar o turista pelas trilhas da Cachoeira do Galharada, do Canhambora, do Sapucaí, das Quatro Pontes, dos Campos do Timon, entre outras.

A clássica é a trilha da Cachoeira Celestina, cuja caminhada com cinco horas de duração, percorre a mata atlântica com araucárias e campos de altitude. Nesta trilha é comum se encontrar animais e seus rastros, como da onça suçuarana.

Um pouco mais de ação e emoção pode ser encontrada na trilha da Pedreira.

A caminhada de duas a três horas, inclui a passagem por uma pedreira de 15 metros, que é ultrapassada com o uso da técnica do rapel.

perfil

Sonho olímpico

O tenista Flávio Saretta, de Americana, vai disputar as Olimpíadas de Atenas

Patricia Vieitez - Americana

Saretta: tenista sonha com a medalha olímpica

Quem não acreditava pode ficar de queixo caído, pois o americanense Flávio Saretta Filho, 24, chegou num dos pontos mais altos da carreira de um esportista: os Jogos Olímpicos. O tenista, 78º no ranking de entradas, é solteiro e dedica-se exclusivamente, sem pestanejar, ao esporte que escolheu como profissão. O estilo “esquentadinho” ele garante que já deixou para trás, com o amadurecimento, mas foi a irritação com os próprios erros que o ajudou a subir na carreira. “É tentando consertar os erros que a gente evolui como jogador”, diz o atleta que vai disputar as Olimpíadas de Atenas. Ele concedeu esta entrevista ao TodaGente, passando um bom humor pra lá de cativante. Confira.

TodaGente - O que significa disputar as Olimpíadas para você e para sua carreira?

Flávio Saretta Filho - Significa a realização de um sonho. Todo atleta, de qualquer esporte, sonha em poder participar das Olimpíadas. E comigo não é diferente. Acho que vai ser uma experiência única. Não vejo a hora de chegar lá e ver como é tudo de perto, o desfile, a vila olímpica, os outros atletas. Só fico imaginando como deve ser...

Os Jogos Olímpicos são o ponto mais alto no tênis?

Eu sempre quis estar nas Olimpíadas, só não tinha certeza de quando isso ia acontecer. Deve ser o ápice de todo esporte, sendo que no tênis também tem os Grand Slams, que são os melhores torneios do esporte.

O que espera encontrar lá? Adversários muito melhores do que os que encontrou até hoje?

A gente que só viu, por enquanto, pela televisão, tem uma idéia que, de repente, não é o que acontece de verdade. Acho que deve ser o máximo você estar rodeado de atletas do mundo inteiro, de vários esportes, atletas que você nunca pensou estar perto. Deve ser o máximo. Quanto ao tênis, estarão lá alguns dos melhores tenistas do mundo. Será uma chave semelhante a do circuito profissional.

Você intensificou os treinos para obter sucesso em Atenas ou o ritmo das competições garante o desempenho nas quadras?

Minha prioridade, por enquanto, são os torneios que disputarei antes de Atenas. Ainda disputo torneios na Itália (San Marino) e Estados Unidos (Cincinnati). Estou tentando pensar uma coisa de cada vez, torneio a torneio, pois essas competições também são muito importantes para mim. Venho de um primeiro semestre regular, em que tive alguns problemas pessoais pra resolver. Agora, com tudo certo, estou com a cabeça livre para mergulhar no tênis.

Quem você gostaria de enfrentar lá? Por que?

Não tenho preferência. Tenho que estar pronto para enfrentar qualquer jogador, principalmente porque vai ter muita gente boa por lá.

Você acha que está perto de ser um dos 50 melhores tenistas do mundo novamente?

No ano passado cheguei a ser o 44º mundo. Dei uma caída este ano devido aos problemas pessoais que tive no primeiro semestre, mas estou pronto para tentar subir novamente.

Você vai levar para Atenas seu jeito “esquentadinho” ou está mais tranqüilo e controlando melhor a irritação?

Eu não sou esquentadinho não (risos). Acho que amadureci bastante do ano passado pra cá e estou muito mais controlado.

O fato de se irritar com os próprios erros te ajudou a crescer no tênis ou acabou gerando uma cobrança exagerada?

Claro que ajudou. É tentando consertar os erros que a gente evolui como jogador. Quanto à cobrança, ela sempre deve existir, pois na verdade é assim que um tenista consegue melhorar.

Qual foi sua partida mais difícil até agora? E a que você acha que seu desempenho foi fantástico?

Toda partida é difícil, mas a que mais gostei foi aquela contra o (Yevgeny) Kafelnikov, em Roland Garros, no ano passado, quando ganhei por três sets a dois.

O que você faz quando não está jogando tênis? Não vá me dizer que passa horas de lazer nas quadras?

É muito difícil sobrar tempo, mas quando estou no Brasil gosto de estar junto dos meus amigos e da minha família. Gosto muito de música e de surfar.

Dá tempo para ter vida pessoal?

Tem que dar (risos). Os momentos são raros, mas a gente sabe que a carreira de um tenista é curta, por isso, acho que dá pra suportar mais ficar longe de casa, da família e dos amigos.

Você acha que para ter sucesso e chegar onde se quer chegar é preciso abrir mão de muitas coisas?

Como em tudo na vida. Não existe um cara que tenha tido sucesso sem ter que abrir mão de algumas coisas. No meu caso, abro mão de uma vida normal como qualquer cara que tem um emprego fixo, horário para cumprir, etc.

O que falta para você se sentir plenamente satisfeito e com a sensação de dever cumprido? Seria a medalha olímpica?

Não acho que a conquista de um título ou de uma medalha seja uma obrigação, mas sim um prêmio por todo trabalho realizado. Eu dedico minha vida ao tênis e espero muito poder ganhar títulos, muitos títulos.

culinária

Cozinhando com Déde

Hoje sugiro receitas que são boas opções para o inverno. Espero que gostem da “Dobradinha”, “Batata Ligeira” e “Canjiquinha”. (Déde Pisoni)

Déde Pisoni