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Chame as crianças para decidir o que comer do café da manhã ao jantar. É só escolher um alimento de cada item e montar uma refeição completa. Veja nossas sugestões.
| Ao acordar |
| Café com leite |
Coalhada |
Iogurte |
Leite com chocolate |
Leite puro |
| Mingau |
Pudim |
Queijo |
Requeijão |
Yakult |
| Acompanha pão ou biscoito tipo cream cracker |
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| Colação |
| Abacate |
Abacaxi |
Acerola |
| Ameixa |
Banana |
Cajá |
| Caqui |
Figo |
Fruta do conde |
| Goiaba |
Kiwi |
Laranja |
| Maçã |
Mamão |
Manga |
| Maracujá |
Melancia |
Melão |
| Morango |
Pêra |
Pêssego |
| Tangerina |
Umbu |
Uva |
| De preferência, consumir frutas da época, amassadas ou em sucos, sem açúcar |
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| Almoço |
| Amido |
| Aipim |
Angu |
Arroz |
Batata |
| Farinha |
Farofa |
Inhame |
Macarrão |
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| Legumes |
| Abóbora |
Abobrinha |
Berinjela |
Beterraba |
Cenoura |
Chuchu |
Couve-flor |
| Ervilha verde |
Jiló |
Maxixe |
Pepino |
Quiabo |
Tomate |
Vagem |
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| Verduras |
| Acelga |
Agrião |
Alface |
Bertalha |
Brócolis |
Caruru |
| Chicória |
Couve |
Espinafre |
Mostarda |
Repolho |
Taioba |
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| Leguminosas |
| Ervilha |
Feijão |
Feijão guando |
Grão-de-bico |
Lentilha |
Soja |
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| Carnes |
| Fígado |
Frango |
Miúdos |
Ovo |
| Peixes |
Peru |
Porco |
Salsicha |
| Usar um item de cada um destes grupos alimentares |
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| Lanche |
| Café com leite |
Coalhada |
Iogurte |
Leite com chocolate |
Leite puro |
| Mingau |
Pudim |
Queijo |
Requeijão |
Yakult |
| Acompanha pão ou biscoito tipo cream cracker. De preferência, variar os itens oferecidos ao acordar |
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| Jantar |
| Utilizar os mesmos quadros do almoço, escolhendo itens diferentes |
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