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Na última semana, um cardápio leve, mas nutritivo o bastante, para quem vai precisar de muita energia na hora do parto. Carnes, frutas, verduras, legumes e cereais na medida certa. Sempre lembrando que o ideal é comer pouco, várias vezes ao dia.
SÉTIMO DIA
Café da manhã
1 copo de suco de laranja
1 xícara de café com leite (se adoçar, use mel)
2 fatias de pão integral com queijo-de-minas
Colação
1 fruta
Almoço
Carne assada
Batatas coradas
2 colheres (sopa) de arroz
Salada de tomate e alface
Sobremesa: fruta
Lanche
1 copo de vitamina de mamão com laranja
2 biscoitos cream crackers
Jantar
Peito de frango
Suflê de queijo
Arroz
Salada de beterraba
Sobremesa: gelatina
Ceia
1 copo de leite
SEXTO DIA
Café da manhã
1 fatia de mamão
1 pão francês com queijo-de-minas
1 xícara de chá
1 iogurte natural (se adoçar, use mel)
Colação
1 fruta
Almoço
Bife de fígado
Creme de espinafre
2 colheres (sopa) de arroz
Sobremesa: salada de frutas
Lanche
1 copo de suco de laranja
1 queijo quente
Jantar
Filé de peixe
Purê de batata
Arroz
Brócolis
Sobremesa: 1 fruta
Ceia
1 copo de leite
QUINTO DIA
Café da manhã
1 ovo quente
2 torradas
1 xícara de café com leite (se adoçar, use mel)
1 copo de suco de laranja
Colação
1 fruta
Almoço
Macarrão com carne moída
Salada de tomate e agrião
Sobremesa: pudim de leite
Lanche
1 copo de suco de melão
2 torradas com requeijão
Jantar
Estrogonofe de frango
Arroz
Salada de alface
Sobremesa: 1 fruta
Ceia
Coalhada
QUARTO DIA
Café da manhã
1 fatia de mamão
2 fatias de pão integral com requeijão
1 xícara de chá
1 iogurte natural (se adoçar, use mel)
Colação
1 fruta
Almoço
Ensopado de carne com vagem
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
Sobremesa: salada de frutas
Lanche
1 vitamina de laranja com cenoura
2 biscoitos cream crackers
Jantar
Filé de peixe à milanesa
Maionese de legumes
Arroz
Sobremesa: 1 taça de gelatina
Ceia
1 copo de leite
TERCEIRO DIA
Café da manhã
1 copo de suco de laranja
2 torradas com queijo-de-minas
1 xícara de café com leite (se adoçar, use mel)
Colação
1 fruta
Almoço
Rosbife
Suflê de cenoura
2 colheres (sopa) de arroz
salada de agrião
Sobremesa: 1 fruta
Lanche
Sorvete de creme
Jantar
Empadão de frango
2 colheres (sopa) de arroz
salada de alface, tomate e pepino
Sobremesa: 1 taça de gelatina
Ceia
Coalhada
SEGUNDO DIA
Café da manhã
1 fatia de mamão
1 pão francês com queijo-de-minas
1 xícara de chá
1 iogurte natural (se adoçar, use mel)
Colação
1 fruta
Almoço
omelete de queijo e ervilhas
2 colheres (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de arroz
Salada de agrião e tomate
Sobremesa: pudim de leite
Lanche
1 copo de limonada suíça
2 fatias de torradas com requeijão
Jantar
Bife
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de farofa de ovo
Salada de beterraba
Sobremesa: 1 fruta
Ceia
1 copo de leite
VÉSPERA DO PARTO
Café da manhã
1 copo de suco de laranja
4 cream crackers com requeijão
1 xícara de café com leite (ou chocolate). Se adoçar, use mel
Colação
1 fruta
Almoço
Frango desfiado com milho
2 colheres (sopa) de arroz
Salada de couve-flor com tomate
Sobremesa: 1 fruta
Lanche
1 copo de vitamina de maçã
2 biscoitos cream crackers
Jantar
Ensopado de carne com batata e cenoura
2 colheres (sopa) de arroz
Sobremesa: salada de frutas
Ceia
Coalhada
DIA DO PARTO
Jejum absoluto a partir do momento em que começa ro trabalho de parto
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