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O ganho de peso ideal para a futura mamãe deve estar entre 9 kg a 12 kg, até 14 kg durante os nove meses da gestação. Portanto, antes de fazer suas contas, converse com o obstetra e pergunte o que ele considera mais indicado para você.
Depois: divida o peso estabelecido por 3. O resultado corresponde a quantos quilos você deve ganhar na primeira metade da gravidez. A diferença será o peso a ganhar na segunda metade da gestação, com uma média mensal equilibrada.
Exemplo:
Supondo que você pese 58 kg e que a meta seja ganhar 12 kg durante toda a gravidez. Divida 12 por 3 = 4. Até o quarto mês e meio, seu peso será 62 kg (58 kg + 4); os 8 kg restantes serão adquiridos entre o quarto mês e meio e o nono mês, com uma média de 1,5 kg a 1,8 kg/mês. (62 + 8 = 70).
Atenção!
Lembre-se de que o controle do seu peso passa pela qualidade e não pela quantidade do que você ingere.
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