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Responsável pelo potencial energético das células, o ferro é essencial à saúde. Na gestação, tenha cuidado. Afinal, o bebê usa as suas reservas deste mineral, que devem ser cuidadosamente supridas para evitar a anemia e a baixa imunidade contra doenças.
Assinale a resposta e calcule a soma dos pontos correspondentes. Poderá ter a confirmação de que está se alimentando bem ou que, ao contrário, precisa conversar com o médico e mudar o cardápio.
1. Você não fez um esforço exagerado, mas se sente cansada:
2. Observe o espelho. Sua pele está:
3. Atualmente, você se irrita:
4. Sente muito frio:
5. Tem tido infecções:
6. A memória anda ruim e/ou você tem dificuldade de concentração:
7. Carne bovina, vísceras e peixes entram no seu cardápio:
8. Você come frutas e legumes:
9. Você costuma tomar chá:
10. Ao subir uma escada, você fica arfando:
11. Sua gravidez está:
12. Você está grávida:
13. Já amamentou:
14. Sua menstruação sempre foi:
15. Você tem úlcera, pólipos ou sofre de hemorróidas:
16. Antes de engravidar, fez regime para emagrecer:
Vamos conferir o resultado?
Até 10 pontos – Você deve estar se alimentando bem. Continue incluindo no cardápio alimentos ricos em ferro como feijão, espinafre, peixes e crustáceos, fígado bovino, frutas secas, etc.
De 10 a 18 pontos – Talvez você precise de um suplemento de ferro, mas não tome medicamento algum por conta própria. Antes, converse com o seu obstetra. E não se esqueça: a vitamina C aumenta a absorção deste mineral pelo nosso organismo.
Mais de 18 pontos – Você pode estar anêmica. Atenção! Daqui para a frente, deverá incluir no cardápio alimentos ricos em ferro ou mesmo fazer uso de um reforço suplementar desta substância. Seu médico, aliás, já deve estar cuidando disto.
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