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Nosso organismo precisa ser hidratado permanentemente: dois litros de água no mínimo. Na gravidez e durante o aleitamento a necessidade cresce mais ainda. Vamos ver se você está atenta a esta recomendação:
1. Ao acordar, você não dispensa o chá, café com leite ou chocolate:
2. Você tem o hábito de comer frutas:
3. Nas refeições, você bebe um copo de água, pelo menos:
4. Qual o momento em que você bebe água:
5. Na hora da ginástica ou durante a caminhada:
6. Para combater o calor, você prefere:
7. Aponte um lanche rápido e gostoso:
8. Qual destes alimentos contém mais líquido:
9. Você come legumes e verduras:
10. Beber dois litros ou mais de água por dia é:
Confira as respostas certas:
1 - d
No café da manhã é importante ter sempre uma xícara de chá, café ou chocolate morno, o que reconforta e compensa o organismo de uma certa desidratação noturna causada pela não ingestão de líquidos.
2 - c
Há até 90% de água na composição das frutas. Não se esqueça disto na próxima ida ao supermercado.
3 - d
Um copo d’água está perfeito. Mais do que isto pode tirar o apetite e perturbar a digestão.
4 - b
Acertou! Não espere pela sede. Ela já é um sinal de que o nosso organismo está carente de líquido. Pequena quantidade, ao longo do dia, é o mais certo a fazer.
5 - c
Havendo transpiração, é preciso repor o líquido perdido durante o exercício físico. Durante e depois também, é claro.
6 - b
Água é melhor. Refrigerantes e sucos em geral contêm açúcar, o que só faz aumentar o calor e o desconforto.
7 - c
Sem dúvidas, não é? Escolhendo biscoitos ou a barra de cereais, aproveite para tomar um copo d’água ou um refresco.
8 - a
O iogurte ganha mesmo: 88% de água.
9 - d
Grande parte dos legumes contém até 95% de água em sua composição. Devem ir para a mesa todos os dias.
10 - c
Parabéns! Assim, seu intestino deve funcionar bem e todas as células do corpo serão devidamente hidratadas.
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