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A arte de sentar, comer e amar

A coleção Mindfulness Essentials ajuda a desmistificar a meditação e a trazê-la para o dia a dia

janeiro de 2016
Gláucia Leal
DIVULGAÇÃO

Nos últimos anos, técnicas de mindfulness (ou atenção plena) têm sido bastante estudadas por neurocientistas que comprovam o que meditadores têm constatado na prática ao longo dos séculos: familiarizar a mente com o momento presente é uma poderosa ferramenta para expandir nossas capacidades, nos sentirmos mais relaxados e felizes. A coleção Mindfulness Essentials ajuda a desmistificar a meditação e a trazê-la para o dia a dia. Os três simpáticos livros de bolso com capa dura são escritos pelo monge vietnamita Thich Nhat Hanh, respeitado mestre do zen-budismo. Com textos curtos, A arte de sentar, A arte de amar e A arte de comer orientam a prática da meditação consciente, tanto de iniciantes quanto daqueles que já estão familiarizados com as técnicas de atenção plena.

As obras foram editadas com base no conjunto de 85 títulos do escritor, poeta e ativista da paz e dos direitos humanos, publicadas em vários países. Em A arte de sentar, Nhat Hanh apresenta informações para a prática de exercícios de respiração e mentalizações, além de ensinamentos, transmitidos por meio de pequenas histórias. A orientação básica é simples: “observe sua respiração; ao inspirar, perceba que está inspirando e, ao expirar, perceba que está expirando”. Mas os efeitos são surpreendentes se a prática for repetida com concentração.

Em A arte de comer, segundo livro da coleção, o autor aborda os vários aspectos da alimentação – desde o plantio e a limpeza dos alimentos até o consumo das refeições.  O terceiro livro, A arte de amar, reflete sobre amor, paixão, intimidade física, relação com crianças e pessoas com quem temos laços afetivos ou de parentesco. É possível fazer as meditações desse volume sozinho ou acompanhado – o objetivo é o mesmo nas duas situações, expandir a própria capacidade de amar, aproximando-se de sentimentos como bondade, compaixão e alegria.

A arte de sentar.          A arte de comer          A arte de amar
Thich Nhat Hanh            Thich Nhat Hanh           Thich Nhat Hanh
Agir, 2015                     Agir, 2015                    Agir, 2015
120 págs. R$ 19,90       128 págs. R$ 19,90       128 págs. R$ 19,90.

Para mais lançamentos, adquira a edição de janeiro de Mente e Cérebro, disponível na Loja Segmento: http://bit.ly/1UVmo8j

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