Você sabia que o exercício físico não é somente bom para a saúde física, mas também pode ajudar seu cérebro a trabalhar melhor? Muitos praticantes de atividades físicas ou esportivas relatam que depois do exercício, eles sentem-se capazes de pensar melhor. Por outro lado, muitas pessoas não praticantes de exercícios físicos não concordam com esse fato, porque depois da atividade física eles se sentem esgotados e incapazes de realizar suas atividades diárias normalmente. De fato os dois grupos estão certos.
| "O exercício físico aeróbio de intensidade moderada provoca a liberação de hormônios e neurotransmissores (substâncias químicas presentes no cérebro) envolvidos em vários processos cognitivos, como a memória e aprendizagem" | Existem várias evidências científicas mostrando que o exercício físico pode melhorar a capacidade de uma pessoa em raciocinar melhor. Mas também existem evidências que mostram que a fadiga e o excesso de treinamento físico não provocam esse efeito positivo. O exercício realizado de forma adequada melhora o estado de humor, o bem-estar, a ansiedade e depressão, assim como ajuda o indivíduo a lidar melhor com o estresse. |
Um estudo na Universidade de Georgia – USA, revisou
publicações dos últimos 30 anos sobre os efeitos
do exercício no cérebro e demonstrou que o exercício
físico fornece muitos benefícios para a saúde mental,
isto é, o exercício afeta de forma positiva o desempenho
de várias tarefas mentais.
Portanto, qual tipo de exercício poderá melhorar esse desempenho?
Diferentes testes psicológicos e mentais mostraram que o exercício
aeróbio apresenta melhores resultados quanto à capacidade
de resolver problemas e tomar decisões mais rápidas e precisas.
O exercício físico aeróbio de intensidade moderada
provoca a liberação de hormônios e neurotransmissores
(substâncias químicas presentes no cérebro) envolvidos
em vários processos cognitivos, como a memória e aprendizagem.
No entanto, apesar desses estudos serem muito estimulantes e promissores,
ainda existem muitas questões a serem respondidas. Por exemplo,
não se sabe ao certo qual seria a duração dos benefícios
do exercício após a interrupção de um programa
de treinamento físico ou mesmo qual seria a quantidade de exercício
necessária para recuperar os benefícios adquiridos.
De toda forma, o exercício físico adequado pode aprimorar
não somente os aspectos relacionados ao desempenho mental, assim
como reduzir os riscos do déficit da cognição relacionada
à idade.
1) Tomporowski PD, Effects of acute bouts of exercise on cognition.
Acta Psychologica (Amst). 2003 Mar;112(3):297-324
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Ricardo Arida Doutor em Neurociências pela Universidade Federal de São Paulo e Pós-Doutorado pela Universidade de Oxford - UK. >> Mais informações >> |
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