| Os
principais tipos de treinamento mental - clique aqui
Em nosso texto anterior, (clique
aqui e leia) sobre os Jogos Olímpicos de Inverno de 2010 em
Vancouver (Canadá), abordamos sobre a pergunta de muitos desportistas
que dizem-se impressionados (como a maioria das pessoas) com o desempenho
dos atletas olímpicos nessa última versão dos Jogos.
A questão é: Como é possível para esses atletas
um desempenho tão espetacular sob tensões do próprio
esporte e o perigo de acidente iminente nas mais variadas disputas?
Ao explicar, de modo geral, como nosso cérebro é capaz de
auxiliar a produzir habilidades incríveis e como uma determinada
acrobacia altamente complexa executada nas alturas, parece algo muito
simples; citamos a importância de um programa mental preciso daquilo
que tem de ser feito e como o atleta cria sua consciência (controle)
de movimentos para a tarefa a ser realizada. E é sobre esse treinamento
mental que escreveremos a seguir:
Não há mistério para treinar a mente dos atletas,
como qualquer outro meio de treinamento atlético (por exemplo,
preparação física), conhecimento, treinamento e um
bom planejamento é um bom início. Em nosso livro intitulado
Construindo um atleta vencedor (Artmed, 2008) ao citar pesquisadores
como Weinberg e Gould (2001), Cox (1994) Colwin (1995) e Golberg (1995)
orientamos atletas para seus melhores desempenhos mentais.
A imagem mental é a linguagem do cérebro, que não
pode diferenciar a atividade física da visualização
bem realizada da própria atividade. Por isso, imagens mentais podem
ser utilizadas pelo cérebro para permitir a repetição,
elaboração, intensificação e preservação
das habilidades e sequências de movimentos atléticos importantes.
Portanto o treinamento mental é a mobilização da
consciência (mente) para criar imagens claras e definidas, sem nenhum
tipo de interferência de outros pensamentos e simular determinada
ação em um contexto real. Por conseguinte, técnicas,
táticas esportivas e demais habilidades (controle emocional, autoconfiança,
motivação, etc.) são campo de ação
e vivência para a aplicação do treinamento mental.
Sendo assim, há um desenvolvimento da autoimagem, pois é
essa que determina os limites para atingir qualquer objetivo particular.
Essa autoimagem sendo positiva faz o atleta superar-se, proporcionando
confiança e habilidade para isso.
Veja abaixo alguns tipos de treinamento mental:
1) Técnica da observação: Essa é
uma técnica para atletas iniciantes e para aqueles em fase de aperfeiçoamento.
Consiste na observação sistemática de ações
feitas por outros atletas. É assimilar, conceber, absorver ou incorporar
tudo aquilo que seja relevante.
2) Técnica da modulação: Também
utilizada por atletas iniciantes e avançados. Consiste em visualizar
um atleta em nível superior realizando, em seu lugar e com sucesso
a tarefa a ser feita. Esse processo favorecerá não somente
a execução de movimento, mas trará uma mobilização
maior da motivação e da autoconfiança.
3) Autoverbalização: É um dos treinos
preferidos dos atletas de alto nível, pela sua eficácia
e facilidade na execução. Consiste na repetição
verbal daquilo que se deseja fazer para facilitar a projeção
da imagem mental. É preciso, no entanto, que tudo o que seja falado
pelo atleta seja algo confortavelmente assumido pela consciência
do atleta, ou seja, o atleta precisa dominar o movimento ou ter a percepção
de domínio do mesmo.
4) Auto-observação: Essa técnica
é utilizada por atletas de variados níveis, desde que os
mesmos tenham adquirido consciência da execução da(s)
tarefa(s). Consiste na observação sistemática do
próprio comportamento (ações técnicas e táticas),
nas mais diversas situações. É a concepção
própria de uma imagem mental do próprio atleta, a respeito
da(s) ação (ações) a realizar.
Por fim, fica claro que não há mistério para treinar
a mente. Parece muito simples, mas é preciso treinar sempre e,
sobretudo treinar bem. Para isso, é fundamental seguir alguns princípios,
mas sobre isso falaremos depois.
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