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A American Heart Association (Associação Americana
do Coração) divulgou dez dicas para os pais ajudarem seus
filhos a terem hábitos mais saudáveis. Aqui estão
elas:
1. Seja um modelo positivo. Se os pais não praticam
hábitos saudáveis não conseguirão convencer
seus filhos.
2. Envolva a família. Planeje atividades em que
todos os membros da família participem. Vale caminhadas, passeios
de bicicleta, natação e até mesmo brincar de esconde-esconde,
todos irão se beneficiar.
3. Limite o tempo em frente da TV, videogame e o computador.
Estas atividades levam a uma vida sedentária e lanches em excesso,
o que aumenta o risco de obesidade e doenças vasculares.
4. Encoraje atividades físicas, mas que crianças
gostem. Cada uma é diferente e elas podem não gostar de
determinadas atividades. Deixem que elas experimentem e escolham o que
gostarem.
5. Seja positivo. Se foque sempre no lado positivo. Todos
gostam de ser paparicados por um bom trabalho.
6. Estabeleça metas. Como uma hora de atividades
físicas por dia, apenas uma sobremesa após as refeições.
Quando as metas são arbitrárias ou muito restritivas as
chances de sucesso diminuem.
7. Não recompense as crianças com comida.
Doces e salgadinhos como prêmio encoraja maus hábitos. Encontre
outras maneiras para comemorar bons comportamentos.
8. Faça do jantar a hora da família. Quando
todos se sentam juntos existe uma menor probabilidade da criança
abusar de determinados alimentos. Dessa maneira todos desenvolvem costumes
saudáveis.
9. Informe brincando. Ao descobrir o que é bom
pra elas de forma divertida as crianças costumam adequar as informações
a sua vida.
10. Se envolva. Acompanhe o que seu filho come na escola,
certifique-se que a instituição oferece serviços
que pensem no bem-estar do seu filho. Faça com que te ouçam.
Mais informações: www.jocelemsalgado.com.br
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