Quando ficamos estressados, sofremos grande queda de energia. Então... o que fazer?

Por que ocorre essa queda de energia? Basicamente por quatro fatores:

1º) Manifestação do estresse em três níveis
2º) Vida desregrada
3º) Problemas de ordem emocional
4º) Estresse ambiental

Bem... vamos a eles:

Os três níveis do estresse

1ª fase: Estresse 'bom' ou motivacional

É o chamado estresse motivacional que nos ajuda na realização de grandes conquistas como: viajar em férias, comprar um carro ou enfrentar um bom desafio.

Estresse de resistência

Quando o estresse motivacional dura muito tempo, o nível de ansiedade fica alto e passamos a ter o estresse de resistência. Esse estresse acontece quando, por exemplo, você vai sair em viagem de férias e surgem problemas, como esses enfrentados atualmente nos aeroportos brasileiros.

Inicia-se um distúrbio no sistema parassimpático que atua inclusive durante o sono, que passa a funcionar mal. Esse sistema controla a sudorese, a função digestiva e aparecem então os sintomas de estresse como: dormir mal, olheiras, queda de imunidade, aftas, herpes, gripe, alergia, rugas de expressão - a pessoa estressada franze a testa. Esse estresse de resistência pode durar até mesmo anos. Exemplos: problemas na vida conjugal, no trabalho, na tentativa de passar no vestibular...

Na fase de resistência surgem cansaço, letargia, preguiça muita desconfiança (como no ambiente de trabalho, por exemplo), insegurança e memória fraca. Por isso, não se deve tomar uma decisão importante nessa fase, porque a pessoa não está se sentindo segura. Isso pode acontecer na vida profissional, por exemplo, a pessoa insatisfeita no trabalho, resolve mudar de emprego, se ela estiver num estresse de resistência, poderá se arrepender mais tarde.

Estresse de exaustão

Nesse nível de estresse a pessoa entra em curto-circuito. Acontece a queda de energia do rim, descompensação da energia do fígado, aparecem as doenças psicossomáticas graves, queda de cabelo, enxaquecas violentas, artrite, doenças auto-imune, impotência, pressão alta, angina e até mesmo enfarto. A pessoa se torna extremamente sensível, pode ter crises de choro, raiva, revolta, depressão e auto-estima rebaixada.

2º) Vida desregrada

Noites maldormidas; alimentação inadequada e sem horários, sedentarismo, trabalhar em excesso

3º) Problemas emocionais

Problemas no relacionamento amoroso, no trabalho, problemas financeiros...

Estresse ambiental

Fatores do ambiente que afetam nosso organismo provocando queda de energia como a poluição, mudança de clima, trânsito, violência...

Voltando à pergunta do início do texto. Então o que fazer?

É preciso reforçar a resistência e a imunidade do organismo.

De que forma? É preciso uma mudança geral de hábitos de vida.

Sono

É preciso buscar um sono reparador e dormir as horas suficientes para acordar com boa disposição para o dia seguinte. O número de horas varia de pessoa para a pessoa. Tome um chá de valeriana ou de maracujá antes de dormir Faça a higiene do sono: clique aqui e leia

Atividade física leve e regular

Faça caminhada, alongamento ou ginástica, pois a prática da atividade física regular melhora a resistência e a imunidade. A medicina tradicional chinesa recomenda os movimentos do Lien Ch'i - clique aqui e leia

Alimentação

Tenho horários regulares para comer. Procure comer menos e mais vezes ao dia, isso sobrecarrega menos o organismo e monte um prato saudável - clique aqui e leia

Meditação

Pratique a meditação que ajuda a aquietar a mente - clique aqui e leia

Mude de ambiente nos finais de semana

Para fugir do estresse ambiental, se puder mudar de ambiente nos finais de semana, ajuda a melhorar seu nível de energia. Busque o contato com a natureza: sítio, parque, bosque, cachoeira, praia...

Em quanto tempo vem os resultados?

Quem conseguir cumprir essas ações já começa a obter resultados em uma semana.

O difícil é a disciplina para incorporar esses hábitos, mas os hábitos em si não são difíceis de fazer. A própria meditação irá ajudá-lo a incorporar esse disciplina, pois é, por si só, um treinamento mental.

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