Desacelerar a mente e relaxar é simples e fácil; saiba como
Controle a respiração
e desacelere a mente - clique aqui
Muito já se falou sobre a vida agitada como sendo um dos principais
agentes estressores.
Mas hoje vou me focar num ponto extremamente importante segundo a ótica da Medicina Tradicional Chinesa: a relação entre estresse e aceleração mental.
| Respirar de forma pausada e ritmada e evitar o excesso de expectativas são simples ações que ajudam a desacelerar a mente | De acordo com a MTC, o excesso de aceleração mental leva a uma expansão da energia do fígado. Isso resulta numa hipersensibilidade emocional. |
Ou seja, havendo um maior desgaste emocional, há um maior consumo de energia de reserva. Essa energia de reserva chama-se jing, traduzindo para o português, é a essência da energia do rim.
Portanto, para se viver com bem-estar é preciso baixar essa ‘febre emocional’. Sendo assim, controlar as emoções e a aceleração mental é fundamental, pois sob o efeito dessa ‘febre emocional’ nossa mente acelera e isso leva à liberação do excesso de hormônio do estresse. O produto final disso são os radicais livres, substâncias nocivas que causam envelhecimento e baixam a imunidade. Isso sem falar no aumento do colesterol, triglicérides, açúcar, etc.
Giros mentais, longevidade e bem-estar
Controlar a aceleração da mente é um grande segredo de longevidade e bem-estar. Sob efeito da aceleração mental perdemos a oportunidade de experimentar as coisas boas da vida. Isso traz privação e sofrimento.
Equilíbrio de energia
A prática de exercício físico, meditação e dieta saudável irão influenciar na fisiologia orgânica e no equilíbrio da energia.
Controle a respiração e desacelere a mente
O controle da respiração é fundamental para controlar a ansiedade e consequentemente o emocional.
Procure respirar de uma maneira pausada e ritmada; faça o intervalo de um tempo para inspiração e de quatro tempos para soltar o ar. Enquanto estiver inspirando você pode, por exemplo, pensar na palavra inspirando e quando estive rexpirando pensar na palavra expirando.
Dessa maneira você desacelera o ritmo cardíaco, reduz a irritabilidade do córtex cerebral e, sobretudo, equilibra e harmoniza o Ch’i do fígado.
Evite o excesso de expectativas. Quando colocamos muitas expectativas provocamos aceleração mental e isso traz agitação e ansiedade.
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Jou Eel Jia é formado em Medicina pela UNIFESP e é Presidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil (AMC) >> Mais informações >> |
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