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Superar desafios
através do corpo resgata auto-estima
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Entrevista:
Nuno Cobra |
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Vya Estelar - Como vencer os seus próprios limites na vida?
Nuno - Não sou um preparador do corpo, mas da pessoa através do corpo. O corpo é uma ferramenta para desenvolver o potencial humano. Através do corpo físico, desenvolve-se o corpo emocional, mental e espiritual. É uma batalha vencer o próprio corpo. Tornando-se vitorioso sobre o corpo, torna-se também vitorioso na vida. É um encontro consigo mesmo.
Portanto, na hora da atividade física, recomendo total contato com o seu interior evitando música ou um trabalho na esteira vendo televisão ou jornal para que a interação consigo mesmo seja completa. Quando você se supera, você vence qualquer pessoa. Enfim, vencer o limite do seu corpo criando vitórias através dele. Todo corpo tem um limite, uma freqüência cardíaca de repouso, consumo máximo de oxigênio... Quando você consegue empurrar estes limites sem ultrapassá-los, você vai ver que na vida consegue fazer a mesma coisa. Isto acontece porque a relação com o corpo é muito grande. É uma relação concreta com algo que você toca, vê e sente. Modificando o seu organismo você está ampliando seu limites físicos e emocionais.
No limite
Com a própria proposta de fazer este trabalho com o corpo, já está se ampliando os limites. Você tem que acordar cedo, botar a roupa, calçar o tênis. Você está fazendo uma coisa que era impossível de se fazer antes. De tantas vezes fazer isto com o seu corpo, você acaba fazendo o mesmo na sua vida. A minha proposta para você melhorar na vida é explorar o corpo. Ninguém consegue vencer os limites da vida se não vencer os próprios limites; resultando numa sensação de poder e de força.
Vya Estelar - Em seu método de trabalho você afirma que junto com a modelagem corporal existe a modelagem mental e conclui afirmando que se chega ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo. Como e isso?
Nuno - Eu pregava isso em 1960 e me achavam louco. Mas isso é o que chamam hoje de inteligência emocional, mas já chamaram de PNL - Programação Neurolingüística. Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo é algo que não está relacionado à força, mas a um destino natural. Antigamente, o homem era enxergado em departamentos estanques, físico, mente, emoção e espírito, cada um em uma extremidade. Porém, o homem é uma coisa só. Não tem como você trabalhar o físico sem trabalhar a emoção. É uma interação contínua. O cérebro é composto de córtex, sistema nervoso e músculo. O músculo é cérebro. Isto no Vya Estelar vai gerar questionamentos.
O que é o pensamento? É um movimento em potência. Penso, vou pegar este gravador e pôr um pouco mais para cá. O movimento é o pensamento em ação de pegar e fazer isso (Nuno muda o gravador de posição).
Natureza humana
A relação é íntima cérebro e músculo não podem ser separados. O cérebro se pronuncia através do músculo e o músculo interage com o cérebro. Quando você melhora o seu consumo máximo de oxigênio, ou seja, a quantidade de sangue que passa no coração por minuto, você está abastecendo melhor com mais nutrientes e com mais oxigênio todas as células de seus órgãos vitais, inclusive o cérebro, que se torna mais rápido, mais lúcido e mais afiado em relação às respostas. Então a natureza do homem é chegar ao cérebro pelo músculo e vice-versa. E chegar ao espírito pelo corpo e do corpo para o espírito.
Mas... como eu melhoro o meu espírito fazendo exercícios?
Não é um exercício para ficar forte e burro cheio de músculos. É a oportunidade que você tem, através do trabalho com o seu corpo, de tocar e chamar a atenção do seu espírito. Você precisa de um espírito de luta e de determinação para mudar o seu corpo, através da luta diária para fazer os exercícios. Através do seu corpo, você fornece ao seu espírito um ritmo e uma modulação que vai interagir com ele. Fazer este trabalho junto à natureza, propicia também um forte cunho espiritual, que transcende o próprio corpo.
Encantamento e entusiasmo pela vida
Quando você melhora a saúde e saúde, não é o estado da não doença, é um estado de encantamento e de entusiasmo pela vida. Você tem mais energia, vitalidade e disposição, elevando seu níveis de saúde para patamares superiores. Entrando assim em outro nível mental, emocional e espiritual; melhorando as relações afetivas e interpessoais com amor, afeto e compreensão.
Vya Estelar - Qual é a relação dos exercícios físicos com as questões emocionais?
Nuno - Por exemplo, sugiro a uma pessoa para trabalhar com uma freqüência cardíaca entre 110 e 130 BPM, durante 25 minutos. A principio, a pessoa não tem vontade de fazer e, ao se impor os exercícios, modula as suas emoções e trabalha o seu corpo emocional através de uma obrigação física.
Corrida
Durante a corrida, o sistema hormonal é ativado. São hormônios de alta qualidade que te deixam motivado, estimulado e entusiasmado pela vida. Aí você quer correr mais e ultrapassa a sua freqüência cardíaca e tem que reduzi-la, embora queira correr numa freqüência cardíaca de 140 e tem que parar o exercício, aos 25 minutos, justamente na hora que estava começando a ficar gostoso. Enfim, fazer o trabalho quando você não quer e parar quando você quer. A relação é esta.
É a emoção que faz a tua vida
Vya Estelar - A debilidade emocional dificulta passar do saber para o fazer. Como é isso?
Nuno - É a emoção que faz a tua vida. E o indivíduo que não tem o corpo emocional desenvolvido é aquele indivíduo que precisa para de fumar, dormir mais ou fazer uma dieta e não consegue fazer. Não larga o torresmo e a picanha. Trabalhar o corpo físico, como já disse, melhora o corpo emocional. Ter um bom corpo emocional é ser capaz de fazer as coisas boas para você.
Vya Estelar - Quais exercícios você sugere?
Nuno - O bom exercício é aquele que trabalha com grande número de músculos ao mesmo tempo e que exige um trabalho do coração. A natação não corresponde à realidade do homem que vive sob a ação da gravidade, então ela não melhora a questão da densidade óssea, do combate à osteoporose. O indivíduo nada, nada, nada... mas para correr e pegar um ônibus está morto de cansaço, porque ele tem a ação da gravidade que na água ele não tem. Na bicicleta você também fica sentado. Então a melhor opção acaba sendo a corrida ou caminhada.
Corrida em três estágios
Primeiro caminhar mais lentamente e depois acelerar, quando sentir desconforto em relação à velocidade, você começa a fazer uma mistura entre a caminhada e a corrida e como se você tivesse correndo em slow motion, depois vem o último estágio que é correr de fato.
No repouso colhe-se o lucro
Estes exercícios não devem ser diários, porque no repouso é que reside o lucro da atividade física. Isto é a parte mais importante do exercício, onde você vai recarregar as baterias e colher os benefícios. Não adianta malhar e cair na gandaia a noite inteira. Muitos atletas não entendem que o descanso é a parte mais importante. Os exercícios têm que ter um ritmo periódico semanal sempre respeitando seu momento cardiovascular. Pode-se fazer dois dias seguidos e descansar um.
Vya Estelar - Quantas hora de sono diárias?
Nuno - Com a revolução industrial se estabeleceu que o saudável seriam oito horas. De onde veio isto, de pesquisa? Eu questiono. Pela experiência com a maioria das pessoas que trabalhei, descobri que o ideal seriam 9 horas. Já que o padrão ideal, varia entre 8 e 10 horas, para manter as funções, o equilíbrio, a saúde e o êxtase de plena felicidade.
Vya Estelar - E na alimentação?
Nuno - A alimentação tem que ser balanceada com proteínas. O brasileiro tem uma boa composição de alimentação, se melhorar alguma coisinha. Arroz é uma boa fontes de carbohidratos e o feijão é uma boa fonte de proteínas, ferro e cálcio.
Dieta light
Coma mais arroz, mais feijão, de preferência, feito na água, e menos carne. Deve-se evitar as frituras e coisas difíceis de digestão como a carne vermelha, carnes gordurosas e gorduras, porque tiram a gordura do seu corpo. Use o azeite extra virgem, aquele que vem em vidro e possui o bom colesterol, pois limpa as artérias do mau colesterol; é o low colesterol, o LDL. Faça o frango na água ou na grelha.
Deve-se evitar o açúcar, se possível, substitua por mel. Mesmo o açúcar mascavo rouba cálcio do organismo. Coma a laranja, engula o bagaço e não tome somente suco. Coma muitas verduras e legumes. A fonte e o modo de fazer também são muito importantes. Coma alimentos de boa procedência evitando os agrotóxicos.
As seis refeições
O café da manhã deve ser o de um rei, o almoço de um príncipe e o jantar de um pobre. Num intervalo de 2h30 entre as refeições siga o seguinte padrão: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche. Intervalos longos entre as refeições faz com que você engorde mais, porque o cérebro é bobo e você acaba comendo mais do que deveria.
Vya Estelar - O que é o tripé da anulação?
Nuno - É um sistema de educação capaz de criar pessoas inseguras, frágeis e medrosas. Esse processo começa com a educação dos pais na primeira infância, quando as crianças aprendem a não serem valorizadas por aquilo que elas podem produzir de criativo. O ciclo continua com a educação escolar, igualmente proibitiva, voltada não para o desenvolvimento do indivíduo e de suas potencialidades, mas para a destruição da auto-estima do adolescente.
Também castradora, cheia de medos e pecado, é a religião que fecha um ciclo de dimensões altamente negativas para o indivíduo, impedindo-o de crescer como um vencedor na vida. Pais valorizem os gestos positivos de seus filhos!!! Se puxar o lado sombrio, no futuro eles serão uma sombra.
Vya Estelar - O que é a teoria dos sacos?
Nuno - O indivíduo nasce com dois "recipientes": um em que são colocadas as ações positivas, e outro, as negativas. Desde o início da vida, ainda na primeira infância, por necessidade de fazer de nós criaturas civilizadas, nossos pais cuidadosamente vão enchendo o saco das negatividades. São as críticas, os nãos, as repreensões ou repressões, em que sempre se salientam nossos erros. Os acertos e façanhas, esforços e vitórias parecem não receber a mesma atenção. Por uma questão cultural, os acertos são vistos como obrigações das crianças e jovens e, como não são louvados e levados em conta, o saco das positividades vai ficando vazio.
Com o tempo, nossos erros passam a ser o ponto de referência para todos as coisas e isso é desastroso numa personalidade em formação. Querendo nos fazer fortes, nos enfraquecem, acentuam em nós apenas erros, fracassos e desacertos. Eu passei 10 anos enchendo o saco das conquistas, das positividades e das vitórias do Ayrton.
Vya Estelar - Como resgatar as potencialidades usando o corpo como veículo?
Nuno - O corpo é a ferramenta deste resgate. Conscientemente, você se sente vitorioso. Ao vivenciar uma realidade concreta, de conquista no aprimoramento físico, você muda o seu comportamento, sente-se mais poderoso e melhora a sua auto-estima. O Ayrton levou um anoe meio para dar uma oitava em torno de uma barra. Em seguida, ele ganhou o grande prêmio de Portugal, onde ele não tinha condições de ganhar, devido ao potencial do seu carro na época, creio que em 85.
Vya Estelar - Como o senhor encara a malhação e as academias?
Nuno - Sou contra a malhação. Malhar e para judas, agride e judia do corpo. Acho que o exercício ao ar livre é mais saudável e mais barato que as academias, mas não sou contra elas.
Vya Estelar - O que o senhor acha do tipo físico das modelos?
Nuno - Horroroso e prejudicial à saúde. Parecem estacas, estão vinte pontos abaixo da altura. Elas têm 1,80 e tem que pesar abaixo de sessenta quilos. Isto não é um modelo bom para a nossa sociedade.
Vya Estelar - O que é qualidade de vida?
Nuno - É a pessoa dormir bem, comer bem, ter atividade física, lazer, relaxar e meditar, incorporando tudo isso, às suas atividades do dia-a-dia.
