O corpo é a porta de entrada para alma, onde habita o seu espírito. Para você mergulhar neste espírito é preciso que você mergulhe no silêncio, desligando a sua máquina mental, porque o silêncio é a verdadeira saúde. Estou falando então de meditação. Se isto for difícil para você apenas respire. Simplesmente tentar não pensar em nada e só respirar. Já será um grande passo.

Ao desligar a mente você abre espaço para a comunicação com seu mundo interior. Neste mergulho interno recuperamos a tranqüilidade e percebemos um outro universo: o do equilíbrio, porque seus giros mentais caem e sua freqüência cardíaca diminui. Mentalmente equilibrado você não será mais refém dos acontecimentos bombardeados pelo cotidiano.

1ª)Respiração

Faça uma respiração lenta, profunda e relaxada. Inspire, preferencialmente, o ar pelo nariz e solte pela boca. Havendo dificuldade, a inspiração deverá ser feita pela boca.
· Tomada de ar: de 6 a 9 segundos
· Retenção do ar: de 3 a 4 segundos
· Soltar o ar: de 8 a 11 segundos.

Entrar em atitude meditativa é colocar uma música relaxante tanto para mente como para o espírito. Existem CDs instrumentais de new age, que possuem sons da natureza, das florestas, dos pássaros do mar. Incorpore este universo à sua respiração. Seu espírito irá agradecer por este precioso alimento e a sua qualidade de vida também.

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Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos e pós-graduado pela Universidade de São Paulo. Foi preparador físico de Ayrton Senna, Mika Hakkinen, Rubens Barrichello, Abílio Diniz entre outros. Atualmente, é professor de qualidade de vida na área de Recursos Humanos do Programa de Educação Continuada em Administração para executivos - USP - MBA. Exerce também, consultoria em qualidade de vida individual e em empresas.