Em longo prazo, os efeitos da má postura podem gerar vários sintomas. A pessoa pode ficar cansada e até comprometer seu rendimento no trabalho.

A má postura corporal pode afetar: a digestão, a respiração, a evacuação, a musculatura, as articulações e ligamentos. Infelizmente, esse cuidado em relação à boa postura é muitas vezes negligenciado, inclusive por pessoas que buscam a boa forma.

Elementos essenciais à boa postura

A boa postura corporal decorre da manutenção de três curvaturas normais da espinha. As curvas do pescoço (cervical), torácica (meio da coluna) e lombar (parte inferior da coluna) que devem ser alinhadas e equilibradas.

Na maioria dos casos, a má postura corporal é uma combinação de vários fatores, como por exemplo, ambientais ou maus hábitos. Vou falar aqui sobre a postura de se sentar no carro.

Quem utiliza muito o carro por longos períodos, e não se senta corretamente, tende a sentir mais dores nas costas do que quem se movimenta mais ao longo do dia. Sentar bem em um assento requer primeiramente um banco de carro com dimensões apropriadas para o nosso corpo.

O encosto do banco é essencial para fornecer estabilidade à pessoa ao se sentar.

O encosto do banco deve ser levemente inclinado para trás, pois o encosto em ângulo reto não nos dará suporte e tenderemos a escorregar o quadril para frente. O uso de um apoio lombar pode ajudar na manutenção de uma boa postura sentada, exercendo um suporte na coluna lombar, influenciando a postura global da coluna vertebral e reduzindo a fadiga muscular. A distância entre o banco e a direção do automóvel requer muitas vezes um ajuste.

Esse ajuste deve ser de modo que o corpo se sinta confortável, para depois ajustarmos o encosto e a distância de forma que os braços não fiquem nem muito dobrados e nem muito esticados.

Corrigir a postura leva um tempo váriável de pessoa para pessoa. A fisioterapia pode ajudar muito a melhorar a postura e o nível de atenção em relação a mesma, através de sessões de RPG ou Pilates, ou outros métodos que exercitem a musculatura de forma global.

A reeducação Postural Global (RPG) é diferente da abordagem do Pilates. Enquanto a RPG é mais estática (parada) o Pilates é mais dinâmico - com movimentos mais sincronizados. Através de uma avaliação o fisioterapeuta diagnosticará o melhor método para corrigir a postura do paciente.

Com o estresse dos dias atuais, é importante cuidar bem de si. A boa postura corporal não é somente uma forma de diminuir a dor e melhorar os movimentos. A boa postura faz a pessoa se sentir melhor.

Artigos relacionados - clique no título

>>> Enjoos, sobrepeso e inchaço na gravidez? Acupuntura e chás

>>> Musculação na gravidez, pode ou não pode?

>>> Yoga ajuda a ter uma gravidez feliz

>>> Tratamento naturopático para dor lombar