Rotina e estresse

O estresse causado pela rotina do treinamento esportivo ou do trabalho é um fenômeno natural. A regulação do estresse se dá naturalmente pelo equilíbrio entre a habilidade psicofísica da pessoa realizar tarefas e o nível de exigência das mesmas.

Em outras palavras, quando minhas habilidades emocionais e cognitivas, como por exemplo: controle dos níveis de excitação nervosa, capacidade de concentração, automotivação, resistência física, força e demais aptidões estão compatíveis com os níveis de exigências (tarefas) do treinamento ou do trabalho da pessoa, o estresse, tanto físico como psíquico, pode ser bem administrado e não há maiores problemas paras as pessoas.

Quando esse equilíbrio entre habilidade e tarefas é rompido ou inexiste, é preciso diminuir o grau de exigência da tarefa ou aumentar as habilidades da pessoa. No entanto, nem sempre é tão simples assim. A partir do momento em que uma pessoa já atingiu certo nível de habilidades psicofísicas e tem uma rotina prevista pelo programa de treinamento ou de trabalho, resta à pessoa somente a possibilidade de aumentar sua resistência a esse estresse diário. Dificilmente cargas de trabalho (exigências de tarefas) são ajustadas ao potencial da pessoa. O que é lamentável, pois, aumentar habilidades e/ou diminuir cargas de trabalho deveria fazer parte harmoniosamente da rotina das pessoas.

Como resultado do processo de se exigir cada vez mais da pessoa, temos um estresse exagerado que gera uma adaptação negativa da rotina diária. Ou seja, a pessoa consegue resistir ao estresse, mas fatalmente irá sucumbir algum dia. É como se a resistência ao estresse diário tivesse um destino certo: o esgotamento, e este fosse uma questão de tempo.

Burnout

O esgotamento psicofísico do organismo (burnout), representado como um colapso nervoso, é uma síndrome psicológica de exaustão emocional com reduzida percepção de satisfação, baixo nível de motivação e desinteresse pela atividade e por mais que esforços pessoais sejam frequentes para melhorar o desempenho, geralmente são ineficazes e há uma queda significativa do mesmo.

Sintomas do burnout

Para que possamos identificar o burnout algumas características no comportamento da pessoa devem ser observadas como:

- Aumento da frequência cardíaca em repouso;

- Distúrbios no sono e alimentação;

- Aumento dos níveis de ansiedade;

- Problemas de concentração;

- Insatisfação com a atividade (esporte, trabalho etc.);

- Distanciamento emocional e social da pessoa em relação ao grupo que pertence;

- Queda no desempenho e outras.

Prevenção

Em uma possível prevenção sugiro que líderes (treinadores esportivos, dirigentes de instituições, chefias de trabalho em geral e outros) e atletas de um modo geral, bem como trabalhadores, orientem suas atuações da seguinte maneira: lembre-se: onde estiver a palavra atleta/treinador substitua por trabalhador/dirigente, quando for o caso.

Procedimentos

- Fixar objetivos de desempenho progressivos e decididos entre treinadores e atleta, conjuntamente, para direcionar e sustentar a motivação;

- O atleta reconhecer que está em “burnout” e aumentar a comunicação com técnicos, família e psicólogos;

- Ensinar aos atletas estratégias de cuidados com a saúde (veja textos anteriores);

- Melhorar a comunicação (manter diálogos com alto nível de educação e respeito) entre técnico e atleta;

- Tornar os treinamentos/trabalho, apesar de árduos, em momentos alegres;

- Variação dos métodos de treinamento para combater a monotonia;

- Forte suporte social da família, técnicos e companheiros;

- Treinamento psicofisiológico (ex.: técnicas de relaxamento – clique aqui).

Com essas orientações podemos de certa maneira providenciar prevenção ao burnout um fenômeno que atualmente acomete trabalhadores e atletas de maneira relativamente comum, principalmente em uma faixa de pessoas que estão em ascensão profissional e precisam melhorar seu desempenho continuadamente, pois estão frequentemente sendo avaliadas.

Para começar, reflita a seguinte situação: imagine que no ano passado nessa mesma semana do ano, possivelmente você ficou nervoso, se aborreceu ou aconteceu algo parecido e isso fez mal à sua saúde. Agora, tente descobrir qual motivo foi a causa desse estado. Dificilmente você irá lembrar. Portanto, cuidado com o estresse do dia-a-dia e avalie o quanto vale a pena sofrer por um ou outro desempenho.

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